我怀孕35周，今天做检查，医生说缺铁性贫血，广大网友推荐有没有适合孕妇吃的补铁的？（怀孕35周，如何合理补充缺铁性贫血？）

怀孕35周孕妈缺铁性贫血如何补充铁元素

怀孕35周，查出“缺铁性贫血”，其实，也不用担心，因为缺铁性贫血在怀孕中、晚期很常见，按医生的建议去及时补充纠正就好。

孕中期开始，准妈妈身体内的血容量增加，加上孕期食欲不振、孕吐等都会使血液中血红蛋白相对偏低，若是长时间通过饮食摄入不足，就会引起血红蛋白缺乏。

而血液中的氧气和养料都是要依靠血红蛋白运输到人体的各个器官和组织，血红蛋白含量的多少直接关系到准妈妈和胎宝宝的健康，也就是说血液中的血红蛋白减少到一定程度的时候就会出现贫血。

为了保障孕妈给胎宝宝提供充足的血液，平时孕妈注意补铁就是非常重要的，不然很容易出现孕期贫血，影响自身健康和胎儿的发育。

一般情况下，对于孕妈来说，轻度的缺铁性贫血没有明显症状，当孕妈有明显的头晕眼花、精神不振、脸色苍白时，说明孕妈贫血的程度已经到达中级了。

因此，在孕期的产检中，几乎每次都有血常规的检查，很多孕妈理解不了为什么每次都血常规，其中原因之一就是为了监测血红蛋白的水平，通过血红蛋白的水平来判断孕妈有没有贫血。

对于有缺铁性贫血的孕妇来说，轻度贫血的孕妇，食补效果最好，可以多吃些富含铁的食物，同时注意补充优质蛋白和维生素，以促进铁的吸收。

1. 多吃富含铁的食物

首先推荐“动物性食物”，如血红蛋白，如动物肝脏、红色肉类（牛、羊、猪）、动物血等。这些食物中富含血红素铁，而且在人体的消化利用率特别高，同时又含优质蛋白，对于促进铁吸收也有帮助。孕期每天可吃100克左右的红肉，还可以每周吃2次动物肝脏或动物血，补铁效果都很好。

植物性食物：富含铁木耳、大豆、海带大枣等。但是这些植物性食物铁的吸收利用率比较低。因此，从补铁的角度来说，更推荐吃红肉。

2. 同时补充优质蛋白和维生素C

优质蛋白类的食物有助促进铁吸收，除了肉类还有蛋类、奶类等，还有就是要注意补充维生素C，主要是注意吃些新鲜的蔬菜水果，如菜花、圆白菜、西红柿、猕猴桃、大枣等，多吃这些食物也有助促进铁的吸收。

3. 影响铁吸收的食物要少吃

日常中如浓茶、巧克力等富含单宁的物质，会影响铁的吸收；另外一些含有草酸的蔬菜，也会影响铁的吸收，比如菠菜，可以吃之前先用水焯一下。

但如果经医生检查，发现孕妇是中重度贫血，食补已经不能及时纠正的，那就需要服用铁剂补铁了，需要遵医嘱按时服用铁剂进行纠正“缺铁性贫血”的情况，但不可自己乱补。

京妈建议：怀孕期间准妈妈的饮食一定要做到合理、均衡搭配，不要挑食，这样就能有效的预防因为食物的摄入不足而引起的营养不良，准妈妈只有健康的身体，才能提供好的“土壤”孕育健康的胎宝宝。

不少人认为“红糖和红枣”是可以补血。其实，红糖和红枣中所含的铁不仅含量低，而且并不是血红素铁，也并非饮食上补铁补血的主要食材。吃的多反而会因为它们糖分含量高，容易导致体重超标、血糖异常等。

因此，怀孕后，准妈妈要正确的吃红糖和红枣，不可为了补血而大量的吃红糖和红枣，也不能在已经查出有“缺铁性贫血”后，靠吃红糖和红枣纠正，不仅补不了多少铁，影响孕妈和胎儿的健康，耽误病情，而且还可能吃的血糖高。

缺铁性贫血女性的实战经验：注重食补+药补双结合，有效恢复健康

下面说说我的经验，简单实用，注重食补+药补双结合，希望可以帮到你。

孕妇缺铁首先会影响到孕妇自身组织的氧气供给，如果血氧不足容易导致晕倒，同时大夫也告诉我们，缺铁容易造成产后没有奶水。

对胎宝宝而言，母体血液提供其生命所需的所有营养物质，如果营养供应不上，容易致婴儿死胎。

我爱人是6月25日到社区检查，血红蛋白值114，正常区间范围110－179，所以已经接近了缺铁的边缘。

于是大夫直接建议我们去买铁剂直接补铁：硫酸亚铁叶酸片+维C，因为维C能够促进铁剂吸收，因为在正常范围值内，所以隔三差五的吃两片就可以了。

8月7号又去社区医院检查，这次血红蛋白值115，没降，升了一格。因为我们没有一直吃，所以保持正常范围内就可以了。

硫酸亚铁叶酸片是下面的这种，医院开的，补铁效果还不错，同时注意吃维C，一定要买孕妇食用的维C，千万不要买成人维C。我是买的弥猴桃，哈哈，水果维C含量之王。

我给爱人做的菜，简单粗暴，补铁效果最好的菠菜、猪肝。其他补铁的都没怎么做，因为没那必要，效果不如直接做着吃好。

菠菜：先焯水，放入锅中软了即捞出，去草酸，然后可以清炒、可发凉拌，也可以炒花生米。

猪肝：用料酒、盐、油、姜汁腌制，可以与洋葱爆炒，也可以与青椒炒；还可以用水煮熟切片后，凉拌吃，或炒吃。

还有一个汤，叫菠菜猪肝粉丝汤，补铁效果很好，做法很简单，水烧开，放入腌制好的猪肝，猪肝变色后放入焯过水的菠菜最后下粉丝（下图最左边的就是砂锅菠菜猪肝粉丝汤）。

题主已经确定为缺铁性贫血，建议食疗加药补，快速让自己恢复正常。