有没有跟我一样，生完孩子几年了还是觉得身体依然很虚，很容易累，气血不足怎么回事？

妈妈们如何提升自己的价值感和突破心理压力？

1.累，一般来说是心累

我跟楼主同感，生完孩子后的前两年，每天都觉得很累。家务好像永远都做不完：洗衣服、收拾房间、网购或者出门购物。

每天奔波在这些事物中，有时候对孩子的态度并不是那么好。很多时候，我都希望她能配合我，完成这一个个事项，最好不要给我添麻烦。当然，这种想法很自私。

好累呀，感觉自己都老了十岁，每天都觉得身体虚虚的。一直以为自己累，是因为生完孩子身体没养好，觉得是身体累。

直到后来我接触了人本主义心理学，才发现，累多数时候其实是心累，是一种感受。例如我们见过那些做力气活儿的人，虽然辛苦，但多数人都是精神的、开心的。所以，累不累，不完全取决于体力劳动，而是在于心里的那个感受。

升学、结婚、生子，这些都是人生的重要时刻。

当我们来到一所新学校时，我们会感到不太适应。当我们刚刚结婚时，嫁为人妻，管爱人的父母叫爸爸、妈妈，也会不太适应。

生孩子也一样，刚开始会让我们不适应。但和其他时刻也不一样，不管是学校还是新家庭，我们都能慢慢融入。

但为人母后的我们，不仅要让自己的心情和激素水平恢复到正常水平，还要对一个新生命负责。

从女孩到妈妈，这个挑战是很大的。不仅是外部事物增多，还要让自己的内心更强大。也就是说，为人母的我们，是要成长和突破的。

如果这个时候，我们还是原来的我们，甚至产后心情不好，各种能力水平倒退了，我们自然会感觉到不舒服。这种不舒服，背后是价值感的缺失。

我们似乎突然找不到自己的位置，自己的存在感，我们变成了曾经在看别人时，最不想成为的那个样子。

缺失价值感的妈妈，会有两种情况：

能够意识到需要成长的妈妈，都能成长吗？很多时候，即便意识到需要成长，很多妈妈也是有心无力。

有的是不知道自己要做什么，来成长。有的知道如何做，但就是迈不开步子，因为觉得累呀。累了一天，每天躺下来就只想看看电视，刷刷手机。

力不从心，是一种常态。

心理学讲：成年人的成长，好比在水里行舟。关键因素是：水、船、划桨。

我说下这三个因素分别代表了什么。

先说最重要的：水。

水代表了人际关系，是强有力的力量，是一种滋养。

很多妈妈生完孩子也不交新朋友了、也不和老朋友叙旧了，由于孩子的养育问题，可能和公公婆婆关系并不好。因为老公不怎么帮忙，所以关系也并不好。而小孩子的需求很多，我们要满足孩子的需求。

这样的人际关系网络，并不能给我们带来内心的力量。

船，代表了外面的世界。

从心理学角度讲，成年人的成长是在外部世界。这也是为什么很多妈妈，又重返职场。不只是迫于生计，还有对成长的需求。

划桨，代表了行动。

幸福和价值感，并不由思想产生。让我们和真实世界链接的，是行动。行动，会让我们对生活更有掌控感。

让人内心更有力量的途经，就是有一张好的人际关系网，并在外部世界努力行动。

但是呢，很多人可能具备了这些，但还是觉得有心无力，成长有限。这是为什么呢？因为原有的资源并不能让我们突破了。

我们需要新的东西流入生命，来滋养我们。改变和成长的两个载体：新的关系（环境）和新的体验（行动）。

当我们和外部世界建立了新的关系，并通过行动，得到反馈时，我们就会感受到成长。

当新的事物给我们带来力量时，我们就能用这种力量来支撑我们的生活。用新的事物带来的力量，盘活我们的生活现状。

不过，现实是，很多宝妈常常没办法走出去建立新的关系，接触新的事物，并付诸新的行动。

那怎么办？

现在是一个非常好的时代，互联网带来了特别多的机会。我们还可以在线上寻找机会。

比如自媒体、社群等等。这些都是在家没办法出门的妈妈们，和世界建立关系的好的途经。

愿所有妈妈都能找到自己的价值感。

观点二

女性生孩子后，一般会出现气血不足，很虚，容易累的问题，所以生完孩子调养身体是很重要的，那么，生完孩子几年了还是觉得身体依然很虚，很容易累，气血不足怎么回事？应该如何调理呢？

其实，这可能都是产后肾虚引起的。一提到肾虚，很多人首先想到的是男人的问题，其实，肾虚并不是男人的专利，在产后妈妈群体中也很常见。

中医认为，肾虚必然导致气血亏虚，气血乃人之根本，长期的气血不足会造成免疫力低下，各种疾病也会冲破防线而冒出来。

生孩子的时候母体要消耗大量的营养物质来供给胎儿的发育，所以等宝宝生下来的时候就会气血两虚，主要就是肾虚。如果是顺产的女性还好，只要孕期调养得当，休息充分，营养调理得好，气血很快就能恢复了。如果是难产，对于女性的损伤就会严重得多。

因为担心孩子饿着，晚上总是孩子一醒就要喂奶。妈妈们睡不好，不能得到充足的睡眠，备受折磨。帮助宝宝生长，锻炼肌肉和关节为宝宝的出生做准备以及增加身体的承受力。这些对身体来说是一份很辛苦的工作。因此，身体就会感觉累。

学会自我调节，平时要注意不要有太大的压力，怀孕期间心理上要放轻松。压力过大会导致消极因素出现的， 可以和家人、朋友多聊聊，释放心中的压力。也可以多听音乐，一些轻松，舒畅的音乐可以给人们的身心得到有效的放松！

女性在生宝宝的时候，需要消耗掉大量血液和体力，正气亏损。

气血虚，是很多生完孩子的女性都会出现的问题，我之前的身体壮如牛，登山跑步，干体力活，完全就是个女汉子，但是自从生完孩子之后，发现自己的身体状况，一天不如一天，首先反应就是，血压低，心跳慢，而且时而会头晕。

生完孩子后的身体，每次例假之后，几天，就会有一两天头晕的情况，我听我妈妈也说过这样的状况。虽然没有很严重，但是也是能明显感觉到头晕的状态，真的非常痛苦，然后我就找了中医大夫问，中医大夫给我把了脉，说我这可能因为月子期间营养没有补到位，身子虚，气血虚导致的。

需要吃点好的，补补气血，然后喝点中药调理调理，当时我才知道，我的身体真的是跟之前不一样了，以前总听老人们说，生孩子，坐月子期间，一定要保养好，否则落下月子病，真的很麻烦，当时不以为然，现在感觉老人们的经验不是瞎说的。

1.饮食调理

参归乌鸡汤

食疗功效：益气生血，温中补虚。有助于调理女性产后气血不足导致的面色萎黄，或苍白，头晕眼花，四肢倦怠，食欲不振等症状。

材料：乌鸡1只，人参，当归各15克，食盐少许。

做法：将乌鸡宰杀后，用沸水焯烫一下，去毛和内脏，用清水洗净，当归，人参用清水洗净切片。砂锅洗净后，将鸡放入锅中加适量清水，开火煮至鸡肉烂熟后去骨，放入人参，当归再煮约40分钟，放食盐调味即可。

四物粥

食疗功效：补阴气，活血化瘀，补血行气，既有补血功效，又有活血能力，尤其适宜女性产后气血虚调理。

材料：当归，白芍各10克，熟地15克，川芎3克，粳米100克，精盐2克。

做法：将当归，白芍，熟地和川芎洗干净，放入锅中加清水适量，煮一小时后去渣留汁待用，粳米淘洗干净，倒入药汁，用大火烧开后转用文火熬至粥熟，放入食盐调味即可食用。

龙眼羹

食疗功效：益气养血，补益心脾，有助于产后失血过多，气血两虚的新妈妈食用。

材料:龙眼肉50克，白糖20克。

做法：将龙眼肉清洗干净，锅中放清水200克，开大火烧开，再放入龙眼肉，改小火炖30分钟左右，加入白糖调味食用。

2. 情绪调理

有的新产妈妈生产后，由于精血不足，容易感到疲倦乏力，头晕失眠等，这和身体虚弱有关，和自身心情也息息相关，调理情志，放松心情，减少失眠，当然更容易恢复身体健康了。