每个人是不是过年都会胖三斤

过年时节，食品非常丰富，聚会也频繁，就算是平常多么节制的人，有时也难以抵挡美食和朋友之间的友谊，一下多吃或暴饮都会造成肥胖。特别是今年过年，大家都困在家中隔离疫情，在家多吃，又没有运动，更容易造成肥胖。肥胖不是漂不漂亮的问题，对健康状况也极为不利。

肥胖问题已经是现代人最大的健康问题。肥胖可以引起心脏病，高血压，糖尿病等等，难以治癒的慢性病，这些疾病使老年朋友生活质量严重下降，所以必须引起广大群众足够重视，及早预防治疗。其实有很多肥胖引起的疾病，是不用治疗的，只需要运动就可以改善健康状况，例如脂肪肝，只要减体重10%，脂肪肝很多时候会不治而癒，所以每个中年朋友要认真注意自己的体重状况，发现问题要增加运动。

我的家庭医生告诉我，减肥有三种方法比较可行，大家可以不妨试一试：

第一，每天做有氧运动最少半个小时，一个星期最少做五天。 

第二，生酮饮食，晚餐基本不食澱粉质，可以吃肉类或蔬菜。

 第三，空腹12小时，就是晚餐以后开始，一直12小时不吃东西，只喝水，直到明天早上够12小时才吃早餐，其他时间可以正常饮食。

以上三种方法对我来说都有效，第二种方法曾经去年试过3个月时间，一下子减10%体重。现在我还使用第一和第三种方法，没有什么减肥效果，但也可以保持现有体重不变。