自尊心太低的人应当怎样自我治疗或调整？（低自尊的人如何重拾自信）

低自尊的人如何重拾自信

自尊心低通常是因为不自信导致的，还有一种依赖型人格的人也会出现自尊心低的状态

低自尊的人最重要的表现就是妄自菲薄，非常没有自信心。

低自尊的人总是自我贬低，觉得配不上别人对自己优秀的评价。

更有甚者，会把自己的成就全部归结到他人的努力、运气或是巧合，虽然表面看上去此人谦逊、彬彬有礼，但极度没有自信，无论是工作还是生活，会让自己和朋友同事都经常陷入困惑。

他们内心是空虚的，自我信念过于脆弱，害怕外界的变化

依赖型人格的人，缺乏独立性 ，感到自己无助 、无能和缺乏精力 ， 深怕为人遗弃

将自己的需求依附于别人 ， 过分顺从于别人意志 。

这样的人甚至会降低自尊来迎合他人来得到别人的同情或者陪伴

改变这种状况，首先要对自己要有正确的认知，找出自己的优点和缺点，强化优点

给自己定一个小目标，然后努力实现，来增强自信心，进而不断强大自己。当自己的能力在不断强大的时候，依赖感和不自信就会慢慢萎缩

毕竟，在人生中，最值得依赖的还是自己。只有自己努力了，生活才会更多彩

应该是"如何帮助低自尊的人提高自我认同感和减少焦虑"。

低自尊的人自我认同感差，总是依赖寻求别人的认同，以为别人不认同，自己就没有价值。他们内心总是惶恐不安，焦虑。

对于低自尊的人，首先要认识自己，如果发现自己特别特别看重别人的评价，特别的想追求完美，就要警惕自己是否是个低自尊的人，如果发现自己是低自尊，那么就要努力改变自己的认知，打比方，没有成功的时候，请不要责怪自己，考虑一下客观条件，努力了就行。

再者，最好要根据自己的实际的能力和外部的环境。来确定适宜的理想，选择那些适合自己能够取得成就的活动，这样有利于增加自尊。另外，及时的获得成功行为的信息反馈，也可提高我们个体的自尊水平。

低自尊的人往往比较焦虑，达不到目标焦虑，害怕失败焦虑，为了让自己的心里平和一些，所以最好不要到那些非常喧闹的娱乐场所去，休息的时候，最好听一听安静悠扬的曲子，让自己焦虑的情绪平和一些。作为亲朋好友，最好要不断地表扬肯定他们，而不是催促他们更上一层楼。如果焦虑万分[流泪]，心情极坏，最好要去看心理医生。