当代年轻人如何能够更好的自我减压？（成年人的崩溃：压力下的生与死）

成年人的崩溃：压力下的生与死

你好，很高兴能回答这个问题。

回答问题之前，先给大家讲一个最近才发生的故事，5月6号宁波银行的一名客户经理，从天台跳楼身亡，跳楼男子是厦门大学本硕连读的学霸，2015年通过管培生项目，进入宁波银行工作，已任职将近五年，在自杀之前，他曾给领导说了一句话；“我实在撑不下去了。”就是这样一个勤奋的年轻人，甚至可以称作优秀，却在初为人父不久后，选择结束了自己的生命。

成年人的世界没有容易二字，是什么样的压力，逼得一个成年人，不动声色的结束了自己不足30载的生命，他不是无能，他甚至不甘心去死，他是无数个普通人里稀松平常的一个。很多人都以为自己是一把不会损坏的伞，只要再扛一扛就能抵抗得了风雨，原来摧毁一个成年的人体面，真的就在一念之间，轰然倒塌的世界，残忍的连一声回音都经不起。

我们生活在这个社会上，工作、生活、家庭都给了我们无数压力，特别是如今的中年人，都是上有要赡养的老人，下有要养育的孩子，每个人为了美好的生活都在负重前行。如果不学会释放自己的压力，那么自己随时都有可能倒下去。成年人的崩溃都是一瞬间，我们一定要学会自我调整心态，才能走出困局。

如果一个人，不想被压力压垮，他必须接受三点：

一、承认父亲的平凡

二、承认自己的平凡

三、承认孩子的平凡

人生而平凡，为何要把自己看的如此之重，不要追求太多，善待自己，有时多坚持一会，阳光就会照进来。以苦行僧的姿态对待人生，一切便释然了。

岁月不饶人，我们又何曾饶过岁月，既然成年了，就应该坦然的承担应有的压力，勇敢的面对应尽的义务，每个人都要努力活着，为了那些更需要我们的人，给自我减压，你要做到如下几点：

一、正确的理解这个世界，坦然的面对压力。

生活孽我千百遍，我待生活如初恋。你如何对待生活，生活便如何对待你，保持乐观的态度，比怨天尤人更加重要，不要轻易的抱怨，因为你再抱怨也要过，别轻易喊累，因为没人帮你扛，凡事看开点，事在人为，任何问题都有解决的时候，好好活着。培养自己正确的人生观，价值观，世界观。

二、做自己感兴趣的事情，生活需要多花时间去实践。

兴趣是最好的老师，根据调查，当一个人做自己喜欢的事情的时候，荷尔蒙是最高的，这时候他潜力是巨大的。任何困难和压力，在他面前都不值得一提，他对自己的生活充满了信心。因为喜欢，所有承受，所以找到自己喜欢干的事情，并把它当成自己的事业，是一个人最幸运的事。

三、找个安静的地方，去安静的思考。

人在压力巨大的时候，心情是非常暴躁的，很多时候，自制力丧失，所以这时候，一定要让自己找个安静的地方，安静下来，放松自己的心情，不要总是让自己陷在情绪的漩涡里出不来。看下天空，看下大地，人生何来缘愁，生活原来不是一切安好吗？

四、运动，运动，再运动。

身体和灵魂总得有一个在路上，当你的灵魂很疲惫的时候，何不让身体行走。多参加体育锻炼，用身体疲劳来缓解心理疲劳，这何尝又不是一种方法。体育锻炼不仅能够增加我们的体魄，更能够净化我们的心灵。

总结：生活以痛吻我，我却报之以歌。假如生活绊倒了你，你就趁机多躺一会，趁他不注意，我们随时从头再来。传里有一句话：“每个人出生的时候，以为这天地，为他一个人存在，当他发现自己错了的时候，他便开始长大，不必对全世界失望，百步之内，必有芳草，岁月不饶人，我们有何曾饶过岁月。”

年轻人如何减压和应对生活压力

一是经常反省，对自己要有客观正确的认知：人的一生所遇到的压力无所不在，作为年轻人遇到的压力大多来自升学、就业、婚姻等等，有压力意味着追求的目标超出自己的可控范围，如果让你去打扫一下房间卫生，你肯定不会有焦虑。因此常常反省自己，你是谁，从哪里来，又到哪里去，有多大本事，对自己要有一个客观的评价，给自己预设一下承压的阈限。

二是确立人生目标，提前化解可能遇到的各种压力：人生没有目标，就向大海中没有方向的帆船，来自任何方向的风都是逆风。年轻人早立志，立大志，才能早受益，这是减少压力的一种有效办法。人生有了追求的目标，就有了行动的指南，再制定具体的实施计划和方案，提前和分步化解可预见的压力，最终目标实现了，压力也就解除了。

三是博学多闻，拓宽自己的知识面：对自己有认知，树立人生目标还不够，还需要提高自己的全面素质，才能完成自己升学、就业、婚姻等人生大事的能力。否则，所谓美好蓝图就是水中月、镜中花，实现不了预设的大目标，压力和焦虑就会出现。

四是锻炼身体，确保身心健康：身体是革命的本钱，坚持锻炼身体，养好精气神，强化自己的抗压能力，往往心理上的疾病都是由身体上的疾病引起的，年轻人因体质好有时不太注意，只有身体健康了，心理素质好了，抗压能力也就增强了。

当然，年轻人如何做到自我减压方法还很多，比如：多交友、培养良好的兴趣爱好等等，都是减压的有效手段。