如何知道自己是不是得了抑郁症？（常见的抑郁症状及其分级别）

抑郁症的症状和特点：如何判断及早求治?

中国一位著名的主持人曾得过“著名”的抑郁症，让全国人民都知晓了“抑郁症”这个以前被大家忽略的心理疾病，同时大家也了解到人即使得了抑郁症，也不会变疯！这位得了抑郁症的主持人得病的经历也告诉了我们：抑郁不挑人，无论男女老幼，任何人都有抑郁的潜质。

抑郁程度轻可影响生活、工作和学习；严重抑郁会有自伤、自杀和伤人的想法和行为，是一组伤害性严重的精神心理疾病。那么抑郁有哪些症状表现及特点，让大家可以做简单自我判断并及早去医院求治呢？

1、情感低落 人抑郁后最主要的表现就是长时间的情感低落，终日忧心忡忡，愁眉苦脸，对任何事都提不起兴趣，对原来非常喜欢的爱好也失去了兴趣，经常无故说“高兴不起来”、“感觉压抑”、“活着没意思”这类话，抑郁的典型人物就是鲁迅笔下的“祥林嫂”。美国精神病学专家杰瑞姆·布莱克曼对抑郁有一句精彩的解释：抑郁是一种不愉快的感觉+一个认为某件糟糕的事情已经发生了的想法。

2、自我评价低 抑郁后对自己评价低，觉得一切不如人，将别人的过错归罪于自己。没有任何根据的担心自己得了绝症，甚至有不能连累家人的想法。还有的人升职后认为自己毫无能力胜任未来的职位，觉得自己是冒充者。

3、思维迟缓，记忆力变差 情感低落的同时，抑郁还会影响大脑思考速度，往往感觉“大脑像锈住一样”，思考困难，记忆力变差。抑郁后不喜主动讲话、交往，讲话时语速变慢，总有大脑被“卡住”的感觉。

4、不喜交往，回避社交 有的人抑郁后不想上学、上班，甚至无故旷工旷课，和以前的熟人甚至亲属也失去交往。自己的外在形象变得邋遢。抑郁伴焦虑时经常有坐立不安，在室内踱来踱去等行为。

5、睡眠障碍 睡眠障碍是抑郁症主要的躯体症状，最典型的睡眠障碍症状是“晨重夜轻”：每天清晨早醒2、3个小时后无法继续入睡，晚上抑郁程度减轻，有如释重负感。同时伴有入睡困难，睡眠浅，易醒，梦境多或无梦。

抑郁是一组以情感低落、思维迟缓、意志活动减弱和躯体症状为主的心理疾病。医院里诊断抑郁无法依靠超声、核磁等辅助检查确诊，也就是没有明确的检查指标确诊。大都是依据患者和家属主诉，以及搜集患者抑郁症状持续时间、出现的病理行为等病情来确诊和用药。所以能及早识别出抑郁早期症状或典型表现，在精神专科医院或心理科早治疗，规范治疗，药物治疗同时进行个人的心理治疗或心理团体治疗，对治愈抑郁及预防抑郁恶化有非常重要的作用，还有家人的支持也是抑郁症患者痊愈的坚强后盾。

孙玉红/副主任护师/二级公共营养师/二级心理咨询师中疾控妇幼保健中心第九期母乳喂养咨询师/哈尔滨市护理学会社区护理专业委员会委员

常见的抑郁症状及其分级别

抑郁症也分级别的，有三个级别，分别为：轻、中、重度。

以下十点，只要持续两周以上，基本可以判断你有抑郁倾向了，但是抑郁倾向也叫作抑郁情绪，它跟抑郁症还不能挂上钩，这需要做一些心理量表的评估以及脑电图的检查，再者结合询问，等措施来进行临床经验的判断。

1、突然发现自己情绪低落，做任何事情都没有兴趣（丧失兴趣）。

2、消极悲观，想哭，对未来过度的担忧，比如：未来可能发生的事情或者不可能发生的事情，想了个遍，持续的在脑海里运转思考。

3、浑身发懒，不喜欢动了，喜欢宅在家里，回避人群和交际，甚至有些患者恐惧见人。

4、失眠，早醒或者彻夜失眠，但也有郁抑症患者会嗜睡，嗜睡的原因就是抑郁症患者逃避现实或者神经衰弱的表现特征，但是抑郁症多以早醒或者失眠为主。

5、有轻生的念头，觉得自己活在这个世界上毫无价值，对自我价值的认可低迷到了极点，就是无价值感，觉得自己一无是处，所以有了自暴自弃、轻生的念头。

6、无缘由的哭泣和难过，心灵也脆弱到了极点，遇到点事情就害怕和担心，焦虑。

7、性格易怒，脾气暴躁，心情烦躁，坐立不安等等，总之心里很慌张，有些人抑郁了，有可能会导致呼吸有些困难。

8、不爱说话，人突然变懒了，坐着就像一个木头人一样，连起来上厕所都成为了一件很艰难的事情。做决定总是犹豫不决，纠结万分。

9、害怕压力，遇到压力就焦虑和恐慌，能逃避尽量逃避；不能逃避，也是以一种应付了事的心态去做事情，完全跟以前优秀的自己判若两人。

10、食欲下降，没有胃口，有些抑郁症患者，因为情绪的影响还可能导致肠胃功能紊乱，甚至拉肚子等等。

以上是判断抑郁症的十个标准，如果你身上出现了以上任意四个，且持续两周以上，那么你在很大程度上是抑郁了，但是不能判断是抑郁症，这个真正地判断需要和患者进行一些必要的沟通和做量表评估以及脑电图来诊断的。

以上的表现，仅供参考，不作任何诊断抑郁症的确诊标准，只能用来判断是不是抑郁症，而不是诊断，但是需要再次说明的是，患抑郁症的人，不仅仅有精神上面的情绪低落和难受，还会伴随着躯体症状，比如“无力、心慌、呼吸困难、腰酸背痛、心跳加快扥等。”

总之，以上分享只作参考和对抑郁症判断的一些症状的知识普及，具体还得求助医生，求助心理咨询师来帮助你诊断和分析。

万一真的得了抑郁症，也不是一件多么可怕的事情，接受它，该治疗就治疗，该休息就休息，心理疾病没有什么可怕的，可怕的是你被抑郁症打败，而变得消极和自暴自弃，甚至轻生，这些都是极其愚蠢的做法。