坐月子赶上“三伏天”炎热天气要注意哪些细节，才不会留下月子病？（夏季坐月子注意事项，预防中暑保持卫生优质睡眠。）

夏季坐月子注意事项，预防中暑保持卫生优质睡眠。

三伏天是一年中最热的时期，很多孕妇会在这期间生产，也是非常的辛苦，三伏天坐月子的注意事项有哪些细节才不会留下月子病呢？作为过来人分享一下我的心得！

先说说我的生产经历：38周的晚上，肚子开始阵痛，伴有胎动，38➕1去检查，医生说我还没开指，宝宝入盆了（我是头胎），让我回家等。结果当天晚上的11点，阵痛加重，越来越痛，平均5分钟痛一次。但是我老公照顾我，好几天没有睡觉。我就一直忍，知道早上7点，我实在受不了，就叫醒他和我去了医院。

去医院医生检查，已经开了一指。开两指就可以打无痛，这里无痛才700块，我开两指后，果断打了无痛。

其中有个小插曲，麻醉师一直在帮别人做无痛人流，我是撑到开3指才等到麻醉师来。结果上了无痛，我还是痛，对于我来说，没什么用。大概过了4个钟，我还是3指。医生说太慢了，结果人工破水，不到半个钟，开了7指，再过半个钟，十指全开。我一天一夜没吃没睡，生了3个小时，小孩头太大（97双顶径），实在生不下来。后来医生帮我侧切3刀，加产嵌，宝宝才出得来。最后6.4斤男宝宝，头发腿短。缝了10几针，一切都觉得值得了。我生完还发了高烧。下面附上症状。

1测试胎动唐筛结果为男孩，准。

2肚型圆圆，是谁都说是女孩，不准。整个孕期长胎不长肉，种了15斤，没有妊辰纹，中间那线偏左至双乳。

3前三个月一饿就吐，后三个月一吃就吐。我们这边说吐的厉害的是女孩，也不准。

4胎梦准。梦到大黑狗，掉牙。甚至还梦到我顺产生了男孩6.2斤，结果我宝宝真的就是6.4斤顺产。

5b超不准，四维b超都说照不到小鸡鸡，结果生下来是个带把的。

6早期喜欢吃辣，中期很能吃酸，晚期吃麻麻香。特别爱喝汤。十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一 段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

三伏天产妇如何坐月子？

健康饮食

三伏天坐月子，新妈妈们应根据自身情况，多吃点清淡利口、生津解暑的食物，比如西红柿、黄瓜等，多喝开水，少吃过于油腻的食物，健康的饮食习惯不仅有利于妈妈的身体健康，对心理来说也是一种放松。

讲究卫生

三伏天的气温会逼得人汗水不断，同时也利于各种细菌的滋生。新妈妈在伏天坐月子，身体情况允许后，应开始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通畅，清洁皮肤，讲究卫生，预防乳腺炎和子宫内膜炎。

抵制寒气

三伏天坐月子，开窗通风是必要的，但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调，温度也应在26℃左右，且风口不应对吹新妈妈和婴儿。新妈妈洗澡时，不能用冷水，水温应适度，洗澡后，要及时擦干身体和头发。总之，不能让新妈妈吸了湿寒等邪气。

预防中暑

三伏天坐月子，温度是最大的考验。夏季高温，新妈妈们虽然无需头裹毛巾，重重包装，但也需穿宽松凉爽的长衣长裤，穿袜子，防寒气。这本身已经比正常人穿的稍微多了点，此时，应注意家中通风，避免新妈妈处于高温、闷热的环境中，预防中暑。

日常护理

坐月子期间，刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡要用淋浴，而且是坚持每天淋浴，这样才能保持身体清洁。淋浴时注意外阴的清洁，不要盥洗阴部或盆浴，这样容易引起感染。淋浴后要把水擦干，以免着凉。月子里还要特别注意保护牙齿，餐后要漱口，睡前刷牙。洗头后不要用吹风机，应该自然风干。如果觉得身体虚弱，也可擦浴。

保证睡眠

睡眠对于三伏天坐月子的新妈妈是很重要的，月子里应该保证每天8-10个小时的睡眠。即使夜里因为宝宝吃奶或哭闹无法睡好，也应该在白天趁宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。若是太热无法入睡，可用草席，但不要用麻将席。