如何抓住产后瘦身黄金期，从145斤减到99斤？

在产后的恢复期，首先要抓住黄金期，三个月内瘦身效果更明显。其次，调整饮食，适量饮用红豆薏米水，消肿祛湿，同时有助于美白。最重要的是坚持母乳喂养，能加速身材恢复的同时也有助于子宫恢复。但在喂养时也要注意自己的饮食习惯。

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

凌晨四点开始频繁宫缩，疼度稍强但也能忍受，七八分钟，有时候五六分钟一次，一次疼一分钟左右，但也能靠浅呼吸忍受，这种感觉一直持续到下午，疼的时间比较长，胎动也有点异常，下午2点就赶紧去医院检查，一检查就要住院，羊水只有57，又有频繁宫缩，医生说有可能晚上就要生，必须住院。想到小家伙要出生了，感觉很兴奋。

从下午五点住院，宫缩没有停过，晚上七八点钟，平均两三分钟一次，一次疼一分钟，必须靠手抓东西才能忍受，不想吃饭不想动。想着疼的时间比较短，让婆婆先回去了，老公陪我在医院待产。中间一直宫缩，不疼的时候还可以睡一下，疼了就抓老公的手，一直这样持续到凌晨三点五十，实在是忍不住了，像很强的痛经，并且疼时间越来越短，靠呼吸也不管用了，要小声的叫出来才能忍受，让老公感觉去叫护士过来，内检开了两指半，让马上去产房待产。

赶紧给婆婆打电话，我跟老公进了产房待产，第一胎很怕，婆婆又没来，选择让老公陪护，给开了一个单人间，然后就是胎心监护，我坚持要打无痛，护士说可以帮着联系，但要看麻醉师有没有时间，然后就是一直等开指，一边等麻醉师，期间肚子还是很疼，等了有一个多小时，护士检查开了四指，而且麻醉师也来了，打了无痛，姐妹们真的要打，不疼，就跟抽血一样，然后就酸酸胀胀的，打完并没有立即见效，我是又经历了两三次宫缩之后，发现没那么疼了，疼度降到了凌晨那种程度，可以靠呼吸忍受，并且疼的间隔时间也长点了，大概在七八分钟，我甚至中间还能睡一会儿。就这样过了一个多小时，疼度又加强，疼到七点多，有点忍不住，肚子下坠，肛门紧紧的想要用力，想要大便，感觉叫了护士开到了八指半，护士说再等等，快生了

其实打完无痛还是会痛，有的人说会缓解80%的疼痛，我觉得应该差不多，一直到宫口全开都是维持在开四指的强度，大概是因为我比较抗疼痛吧。

宫口全开之后，医生给关了无痛，让上产床，说生的时候不能用无痛，要不自己使不上劲，孩子出不来，我一直在想为什么最疼生孩子的时候要关掉啊？那不是要疼死吗，因为刚进产房的时候，一个产妇在撕心裂肺的喊着在生。

后来发现我担心多余了，可能无痛还有药效，上了产床，听医生的，宫缩时候用了几次力孩子就出来了，这时候的宫缩并不疼，像轻微的姨妈痛，生出来那一刻太爽了。有点侧切，缝完针观察2小时就回病房了

出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套

刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。

刚生完宝宝，妈妈体内的脂肪还处在流动的状态，所以，越早塑身效果越明显一些，但不建议节食减肥。 1、抓住黄金期 产后三个月是恢复身材的最佳时期，妈妈们要抓住这个时期，瘦下来的机会更大一些。如果有条件报个瑜伽班，能事半功倍。

2、调整饮食，适量饮用红豆薏米水。 我曾看过一档综艺节目，有个女明星在产后三个月瘦了60斤多斤，她当时推荐的就是红豆薏米水，这是消肿祛湿的好办法。因为产后妈妈身体浮肿明显，消肿祛湿比快速瘦下来更重要。熬煮红豆薏米水时，开锅15分钟就关火，焖上一会儿再吃，只喝水不吃红豆薏米，这样一周能瘦下来五六斤，而且还有美白的效果。

3、坚持母乳喂养。 母乳喂养不仅对产后恢复身材有帮助，还有助于排恶露以及子宫的恢复。能坚持母乳喂养的妈妈们，也会瘦的更快一些。但在母乳喂养时，也要注意自己的饮食习惯。