产后六个月体重150斤在哺乳期，怎样收紧脂肪和松肉还不影响奶量？（我出生的顺产经历与恢复经验，包括打无痛、穿束缚减肥、月子洗头注意事项）

我出生的顺产经历与恢复经验，包括打无痛、穿束缚减肥、月子洗头注意事项

个人经验分享，先从生产经历说起吧，在40W+1时我的宝宝出生了。比预产期晚了一天，还好没有让妈妈等的太久，现在快出月子了，想记录下我的顺产经过，还有分享下我的顺产经验。希望给其他待产的孕妈一些帮助。

宝宝是男孩6斤5两，双顶径94.

第一产程

预产期当天早上发现见红了，肚子还不疼，我就没有管，该吃饭吃饭该睡觉睡觉。到了半夜被肚子疼醒，一看表才半夜三点。我躺床上怎么也睡不着了，翻来覆去还是很疼。我一直忍着疼，到了早上六点，喊醒老公去了医院。

开指我觉得好煎熬啊，这辈子第一次经历那么长时间的疼。宫缩疼痛越来越强烈了，疼得一身汗。老公在旁边看我那么难受，一直抓着我的手，说辛苦老婆了，要不不生了。哈哈哈，这都快出来了，怎么不生，不生出来才更难受。

9点多内检开了一指，11点开了三指我就打了无痛。无痛以后。真的感觉不到什么疼痛了。所以建议孕妈们能打都要打无痛，不要听家里人说打了后腰疼，对孩子不好啥的。能打的医生都建议打无痛。下午3点，终于全开了，第一产程宫缩+开指花了6个多小时。

第二产程

进产房后，医生说宝宝不是很大，我怎么说你怎么做就行。配合的好，一会儿就生出来了，该使劲时你就使出全身的劲儿。用小腹双脚双腿配合一起发力，就跟便秘拉不出来一样用力，我找到感觉后，用了十来次长力，就听到一声响亮的哭声，我的宝贝出生了。

好啦，生产经历就说到这了，接下来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后。

腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”

这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难。

后来产科上班的阿姨介绍我一种，束缚的，就抱着试试心态，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概一个多月下来，我减了有 23斤多，大肚子完全紧致。

其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下关于月子洗头：

当然可以洗头，不过还是要注意不要着凉，应该注意以下几点：洗头注意室内温度。洗头的时候应该把空调或者浴霸暖灯开着，注意别直接在暖灯下洗，平时头直对暖灯都会头晕，更何况在月子期间。洗头要把水烧开再冷到合适温度。

洗头水必须烧开之后凉到合适温度再洗，因为没烧开的水里面还有很多细菌，而产妇身体还比较虚弱，抵抗力比较差，以防细菌感染。洗头时轻轻按摩。月子期间洗头的时候就不要像平时那样使劲抓，虽然抓着舒服，但是只是一时的，用力抓会刺激头皮，以后会引起头痛，所以温柔点吧。

洗头时和洗头后避免吹风。洗头的时候就不要开窗户，把浴霸打开，如果在洗头的时候吹了凉风，以后会头痛。洗头洗好之后也要注意别吹到风，用吹风机的时候更要注意，吹风机前一段风是冷风。