晚上吃什么可以不饿？（保持多样化膳食，均衡摄入多种食物，提供所需营养）

保持多样化膳食，均衡摄入多种食物，提供所需营养

如果不是减肥的人，建议要保持良好的膳食模式是保障营养充足的基础。人们需要的基本食物包括谷薯类、蔬类、水果、禽畜鱼蛋奶、大豆坚果、油等，多种多样的食物提供了维持人类生命与健康所必须的能量和营养素。因此，从人体营养所需要和食物营养特征考虑，平衡膳食模式必须由多种食物组成，建议平均每人每天摄入12种以上的食物，每周25种以上。