挫败感越多的人越容易得抑郁症和焦虑症，这是为什么呢？（性格特点与抑郁症焦虑症密切相关）

性格特点与抑郁症焦虑症密切相关

抑郁症焦虑症患者除了家族遗传外，与他们的性格有很大的关系！

比如，一个人特别的要强，什么事都想做到最好，但是往往能力有限，许多的事达不到他们的预期，就会不断的受到打击，渐渐的感到挫败感，越是这样，越焦虑，慢慢地就会怀疑自己的能力，时间长了，就容易得抑郁症焦虑症！

再比如，一个人的脾气性格很暴躁，遇见点事就静不下心来，这样的人往往经不起打击，一点事就可能焦虑许久，时间长了也容易得焦虑症！

还有的人，比较多愁善感，就像林黛玉似的，遇见点事就想不开，心理有特别的敏感，经不起一点变故，有一点事就可能诱发抑郁症！

习得性无助：认知模式改变引发抑郁症，如何通过认知行为疗法缓解？

题干里提到挫败感越多越容易得焦虑症和抑郁症，这在心理学称为“习得性无助”。

习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

“干什么都没有用”，这种被塞利格曼叫作“习得性无助”的经历，就是认知模式发生变化的根源。

而在真实的人类世界里，能引发习得性无助的东西太多了。比如童年时期的家庭暴力和被忽略，就可能会导致非常强烈的习得性无助。

我们可以想象一个场景，在一个家庭中，父亲常年酗酒，而且醉酒之后经常殴打妻子和孩子。对于弱小的孩子来说，他的体验就和接受电击的小狗非常相似——根本无法预料父亲的拳头会在什么时候落下，如何挣扎也没办法逃脱力大无穷的父亲，也根本不知道这样的生活什么时候是个头。

事实上，童年阶段遭遇过家庭暴力的孩子，成年后患上抑郁症的概率要大大增加，试图自杀的概率更是高出近十倍。

顺着这个讨论向外推广，我们会发现，很多发生在周围的事情，都可以找到习得性无助的影子。比如，亲人的意外去世、巨大的自然灾害，就很容易让人产生“我做什么都没有用”的感觉。

再推广一下，如果一个人遇到了不管青红皂白，就喜欢羞辱、批评学生的老师，不管他怎么努力都觉得他的业绩不好看、总结报告层次低的上司，又或者是遇到了怎么追求都得不到回应的男神、女神，也可能会引发习得性无助。

当然，在这里我要强调一句——

并不是只有这些显而易见的打击，才会引发习得性无助。每一个人，都可能会有完全不同的“敏感地带”。你觉得可以承受的事情，也许对另一个人来说就是引发习得性无助的痛点。所谓甲之蜜糖，乙之砒霜嘛。我们不能从自己的经验体会出发，随意判断别人的遭遇和感受。

说到这，我们在认知模式框架下，给抑郁症的临床表现提出了一个解释。简单来说就是，当你发现自己不管做什么都没有用，对事情失去了控制能力的时候，认知模式就可能会向抑郁症的方向转变。

习得性无助改变认知模式，认知模式改变导致抑郁症。这听起来是一个能自圆其说的解释。但是你可能更关心的是，这个解释能不能帮助我们对抗抑郁症？

真的可以，通过调整对事物的认识，并不断的做尝试性训练，走出心理舒适区，就会得到好转。

基于类似的逻辑，心理学家们发展出了所谓的“认知行为疗法”（CBT），来帮助抑郁症患者改变认知模式。

你可以通过这个思路，来了解和认识自己的状况。祝好！