新妈坐月子如何才不留月子病？（我生产经历与产后恢复心得分享）

我生产经历与产后恢复心得分享

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！26号 凌晨12:30过已经准备睡觉了迷迷糊糊的睡着了，宝宝就一直动动不停，我就醒了，一直动到凌晨三点过，动了这么久，我就想起来上个厕所坐一会会不会好点，然后坐着就是一股粘液，还比较清像蛋清，然后三点过我又继续睡，早上六七点过起来上厕所内裤都是湿湿的一大片，然后小便出来也有粘液 ，一天都垫了护垫。今天感觉像是在来了慢慢发作了也就没去店里 。

27号 凌晨三点过起来上厕所，忘了有啥变化，但是后期就一直是晚上睡不好起夜三四次，然后醒来就要玩很久手机，到四点过吧肚子开始一点阴疼，然后十分钟九分钟八分钟十几分钟疼一回，有记宫缩，经历了开指宫缩，这个无规律宫缩已经忘了是什么痛感了，但是一直宫缩也睡不着，我就想着不急也没那么快，想着早上了再去医院检查。 八点过实在瞌睡又迷迷糊糊到十点过，我知道今天要住院了，就洗了个澡十一点过到医院，办住院，听胎心，然后就出去吃午饭，还在自己店里吃了个火锅，就越来越疼了，两分钟三分钟一痛，实在不行了，吃了点火锅又到医院来了，稳当些，两点过到医院进待产室检查才开一指，让我走动等，反正是越来越疼走不动。

四点过二十几吧我想打无痛，实在不行了，宫缩很密，感觉走个十几步就在痛，痛的时候把老公捏着往下坠，走到待产室门口，我让医生检查下开了几指，医生说等下换班了下个医生检查，还没那么快， 后面看我实在疼的不行就给我内检了，一听到开了九指还有一个边边了，我一下又有信心了，一直问医生还有多久进产房生，医生还是要等等，说待产室可以有人陪进了产房就自己了，应该是五点过六点进产房，医生去吃了个饭。

六点过四十多吧正式生，宫缩一来就用劲，就是那种挣屎的感觉，憋长气网下用劲，医生一直鼓励我很好用对了加油，我就跟着医生的方法，八点过十四分小王子出生了，八斤，整个人一下就轻松了，好高兴，一直想要女儿，但是我拼命生下来的儿子我一样很喜欢了，忘了是人工破水， 接着就过了几分钟又一次宫缩胎盘出来了，热噜噜的，肚子虽然空了，还是感觉里面还有个宝宝一样。 刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！ 还好在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看…… 夏季坐月子注意以下几点

要“穿衣：不能捂” 新妈妈产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。为了避免风对关节的刺激，新妈妈应该穿长衣长裤，穿薄袜子；如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。

“饮食：不能撑” 坐月子期间，新妈妈应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水、多吃蔬菜、水果，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。 其次，不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。

“居家：不能闷” 天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜，但一定要避免直接吹到新妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开新妈妈的房门即可。