怎么让抑郁的心情好起来？（应对抑郁的方法：感受情绪、放松自己、找到转换方式、改变信念。）

应对抑郁的方法：感受情绪、放松自己、找到转换方式、改变信念。

你好，很高兴能与你分享一下我对这个问题的看法。

首先我们需要认识到抑郁只是一种情绪，是种向内自我攻击的正常反应。情绪在不断变化中，任何情绪的产生都是合理且正常的。

接着允许自己和抑郁这份情绪在一起待一会儿，全身心的体验它，感受它在我们身体内的变化。彻底的放松一下，耐心地陪伴自己。

平时注意观察一下，找到自己转换情绪的方式，常用的方法有：

写日记

运动

睡觉

换个新的环境，出去走走等等

最重要的是找到自我攻击背后隐藏的信念，转换一下。

希望我的回答对你有帮助，祝福你！

如何通过自我改善心态缓解抑郁症的症状

问题提得具体直接，几位回答相当不错。请让本人以一位曾患过轻度抑郁症的老者身份，与这位提问的朋友谈点切身感爱吧。问的是怎么让抑郁的心情好起来，这是很带普遍性甚至每个人现实几乎都遇到的状况。我的看法是，抑郁心情一时出现倒不可怕，一旦严重到抑郁症就很难治疗(此病绝不像其专家说的仅是精神上的感冒)。还是早发现早治疗效果更理想。上述几位网友介绍的具体做法诸如一一旅游音乐运动等等都积极有效，本人更倾向于从自我改善心理状态，甚至重塑一个乐观豁达开阔潇洒的良好个性入手下劲，似乎更能"牵住牛鼻子″从根本上解决心情上的问题，这也就是行家们好说的心病还须心药解罢。这正是一一 : 心里疙瘩自己解，良好心态迎回来。耐心努力改自我，多彩阳光照胸怀。