抑郁症怎么诊断？（抑郁症的症状及表现）

抑郁症的症状及表现

心境低落主要是抑郁症的表现。抑郁症属于心理学范畴，但不单存表现为心理疾病，还可能诱发相关的躯体症状，比如憋气，便秘，恶心，口干，出汗，性欲减退等。

结语：抑郁症的表现是多方面的，但总结起来就是心境低落，思维迟钝，意志消沉的症状。

如何应对焦虑和失眠问题？

感觉你这只能算是焦虑。

一。如果有比较好的朋友，就多和朋友聊下，如果没有就把自己焦虑的事情都写下来，等写完了你会感觉就不焦虑了。

二。等心情平静后，你再把你焦虑的事情都列出来，一条一条的分析。

如，怕死这一条，你平静时一想就没有一点意义，谁都不知自己哪天挂掉，只有天知道，这种事你就不要去想了，让天去想吧，扔掉。

还有担心有癌症也一样，这个谁都预测不了，那就听天由命，也交给天去担心去吧。

还有感觉身体不舒服，这也是一种焦虑，应该多运动一下，让自己身体累一些就没感觉了。

记忆力下降这块，如果你每天都想很多事情，脑子都被占完了，你哪能记住东西了。所以感觉没意义的事情就想办法忘记他，如果忘记不掉，那就干点家务，运动，干活，用这些事情把你脑子填满，这样就不会再想了。

脑子里总会想些东西的，尤其是敏感型的性格更是这样，那么你就用正事把你脑子填满吧，这样就没精力去想其它的了。

失眠这块呢，

1，要规律作息，如晚上9点或者10点就上床睡觉，如查睡不着，那就闭上眼睛，深呼吸，相向你睡觉时或者特别困时呼吸时的样子，尽量的把呼吸调整到那个样子。慢慢就睡着了。

2.如果说一晚上还是没睡着，那么早上也准时起床，如7点起床，出去跑步，跑到累的不行了再停下，白天呢去干点体力活，让自己身体累的不行不行的，白天有点小困时也不要睡觉，等晚上困的实在不行了，再去睡觉，这样一下就睡着了。