你用了多久瘦身成功呢？（每天坚持合理饮食和运动，瘦身不再难）

观点一

每天坚持合理饮食和运动，瘦身不再难

你好，我用了一个月的时间，瘦了十斤，其实减肥前一个星期是最难熬的，你如果熬过前一个星期以后就好了。

你要给自己定一个减肥的计划，比如说每天吃什么做什么运动？

如果你能坚持每天早晨起来跑步的话，那样效果会很好，我就不能坚持，我就是靠饮食方面，加上晚上运动瘦下来的，我可以分享一下我的减肥经验给你。

首先你要吃一些营养的东西，这样才能长期的坚持下来减肥，如果你要短期时间瘦的话，那后期的反弹还是很大的，主要是饮食方面吧，你吃的量比平时吃的饭量要减少一半。

早餐你可以吃一些煮鸡蛋，煮荷包蛋，一杯牛奶或者一碗小米粥，还可以冲一杯燕麦片，你也可以吃全麦麦片面包像欧包都可以。

午餐是相当重要的，午餐是要吃饱的，但是也不能吃主食，午餐的话，我一般都是吃5到6只基围虾，水煮西兰花加生菜，一小碗西红柿蛋汤，鸡胸肉，再来一些水果就可以了。

晚餐你就吃一些水果蔬菜，黄瓜，西红柿，苹果，桃子，梨这些食物都是热量低的，可能你还会觉得很饿，但是你要坚持坚持，再坚持，减肥其实是人一辈子都要坚持的事情，就算你瘦了，还要继续保持。希望你能早点减到你想要的体重。

恋爱中因男友宠爱变胖145斤，分手后减肥到98斤，他回来找我，该不该再给他机会？

说到减肥经历那真的太心酸，也太漫长了，我还没谈男朋友的时候也就86－93之间，记得2013年那年，我谈了男友，恋爱期间也真的是非常甜蜜，他呢真的非常浪漫，非常宠我，记得有次为了一点小事，我跟他闹脾气了，他拿着一束花在我宿舍楼下站了整整一晚，没跟我说他在那里站着，直到我起床了，室友看到他在那，跟我说我才知道，我还诧异他怎么那么早就在那，后来还是隔壁邻居跟我说起她半夜吃夜宵回来的时候就看到他站在那了，说真的他是我到现在交过的男友中最宠我也是最伤我心的人，

我最胖的时候145，就因为他跟我说我太瘦了，要多吃点，每次想要减肥的时候，他也总是说没事胖点好看，我喜欢，我也天真的信了，从此一发不可收拾，我吃到了145，然后也是我们之间感情走到尽头的时候了，因为我发现他对我越来越没有耐心了，在一次偶然的情况下得知他跟他朋友说我现在就是头猪，起因是他朋友问他现在怎么很少看他带我出门，得知了这个情况我下定决心离开他，

开始了我的漫漫减肥路程，刚开始我每天开始搜索减肥健身，第一太累了，也效果不明显，第二我也没有那么多时间，然后我迷上了各种减肥药，我曾因为减肥进过医院，也曾拉肚子拉到虚脱了，更曾整夜整夜的失眠，直到后来大概过了半年时间吧，我国外的闺蜜说她吃了国内的一种糖片，说是纯减脂的，效果好的爆炸，但因为有那么多减肥药的不好经历，实在不敢轻易去尝试，但我闺蜜说那个是纯植物提取的，不属于药类，食品级的，国家后台都有备案，备孕哺乳期都可以吃，我一想备孕哺乳期都可以吃，那应该是比较安全的，毕竟那小生命都是非常脆弱的，虽然还有顾虑，但还是抵不减肥的诱惑，于是我找到了那个店家，咨询了一下，她人很好，也很专业，还有就是她家有试用装，我决定再给自己一次机会，也是这次机会我真的瘦下来了，3个月时间从145到了98，虽然还没有回到之前的体重，但我也非常满足，真的是没有任何不适，也没有副作用，到现在快一年了，也没有反弹，体重一直在96－98之间徘徊，

他又回来找我了，其实我还是挺爱他的，放不下他，但我就是逼着自己不能回头，每次心软的时候，我总对自己说，受过一次伤害还不够吗？非要遍体鳞伤才要死心吗？你们觉得我能再给他一次机会吗？

通过控制饮食和大量运动的方式减肥的方法与建议

革命尚未成功，还需努力前行，瘦得快，肥的也快，所以减肥不是一朝一夕就可以成功的，既然自己吃的胖，当然也是可以吃得廋，就看怎么吃了。

如果要减肥，必须要通过控制饮食和大量运动的方式来达到目的。饮食方面主要是调整饮食结构，多吃粗粮和蔬菜，少吃面食和米饭。

煮鸡蛋最好，我减肥的时候每天早上一个煮鸡蛋，饱腹感很好。多吃青菜和海带，增加我们身体的纤维素，我们人体消化鸡蛋所消耗的热量要比鸡蛋给我们增加的热量多，也就是吃煮鸡蛋是热量的负增加。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！三餐要正常饮食，不能说不规律饮食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以七成饱为宜。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯。

如果减肥成功后必须长期保持才能不反弹，没有时间的说法。据统计，大部分减肥成功的人体重都会出现反弹，关键在于平时怎么做。管住嘴，迈开腿。多吃一些热量比较低的食物，适当的补充蛋白质和碳水化合物。多吃富含膳食纤维的蔬菜水果和全谷类的食品。减少比较精细的碳水化合物摄入。尽量不要吃零食。每天要定时定量。 没有乐观的能或不能，每个人体质不一样，吸收不一样，也许对别人可以，对你却没用，这都得亲自去用。坚持就是胜利，加油吧。