顺产6.6男宝，整个体重增加了48斤产后母乳如何减重不少奶？（坚持努力，宝妈成功经历，分享产后恢复心得。）

坚持努力，宝妈成功经历，分享产后恢复心得。

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

临近预产期每一天都很期待，结果19号下半夜四点多起来上卫生间，发现肚子有点不舒服，后面紧接着肚子一阵阵的痛 几分钟一次，我怕炸胡，等到六点多才把老公叫醒，我老公把婆婆喊醒，吃了早餐，不急不忙的去医院，办好住院，才开一指，医生让我爬楼梯，但是好像对我没什么效果，一直痛到晚上才开俩指，医生看我这样说给我打个安定剂睡一觉，不然没有力气，一针下去就困意来了，睡了俩个多小时，结果痛醒，一直痛到第二天早上10点内检医生说勉强算3指。

当时我那个崩溃啊，我要求医生给我打无痛，医生说要到三指，我那个时候我已经受不了，医生帮我人工破了水，说羊水很好，可以试着顺产，医生看我痛的哭说给我打无痛，就这样我被拉去产房，打了无痛，同时也打了催产素和宫口软化剂，这时候我和医生要求陪产，没俩分钟我老公进来了，我老公看到我这样心疼的当时眼泪就下来了，打了无痛之后真的不痛了，我就迷迷糊糊睡到1点多，再一次被痛醒，无痛真的看人，对我来说就俩个小时的药效，我再一次痛的想死，我老公看我哭，他也哭，他说算了，老婆我们破腹产吧，太遭罪了，我说不，我已经痛了这么久我不能放弃。

一直在老公的努力下坚持到3点多开到10指说可以生了，医生让我老公出去，我一个人躺在那里，当时已经痛的想死了算了，医生和我说宫缩来的时候用劲，要像拉大便一样用劲，才俩分钟医生就问我是不是纵膈子宫，有条肉挡到了宝宝的头下不来，说要给我剪掉，可能会大出血，要家属签字，当时我真的崩溃，后面我老公告诉我他当时签字手都是抖的，就这样帮我剪了纵膈，后面侧切，一个小时的时间我家儿子出来了，护士都说像你老公个子很高。

当我看到宝宝的那一刻我觉得所有的痛都值得了，医生帮我处理完就让我老公进来，我老公第一时间去看我，而不是宝宝我很欣慰，医生说你老公真的很会心疼人，就这样我在产房观察了俩个小时，我老公比我提前15分钟推宝宝去了病房，后面马上回到产房门口等我 和我老公认识到结婚生子我老公和他的家人真的从来没有让我失望过。我公婆也激动的流眼泪，他们打心眼里把我当女儿，不会让我受一点委屈。大姑子打来电话公婆已经说不出话，很感谢公婆，遇到老公一家是我最大的幸福，所有的一切都值得。

住了四天院就回家开始了我的月子生活。坐月子，是不应吃得过于油腻，以免影响胃口。宝妈喝高脂肪的浓汤，进补过量不但容易导致肥胖，还会影响妈妈乳汁的质量，奶水脂肪过高，宝宝很有可能就会出现脂肪腹泻的情况。很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都无法摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。

我用的是医生推荐的分体套装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效果，越早穿恢复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身材也是不好看，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。我老公和婆婆都说，你的肚子真的小了好多啊，当时别提有多高兴了。 坚持了二个多月就完全恢复了。幸亏我及时的穿了，不然我现在肯定也像好多产后妈妈一样，拥有一副臃肿的身材和大肚子。

产后如何恢复身材呢

首先第一个母乳喂养，咱们在进行母乳喂养的时候，你会发现因为母乳喂养会消耗我们大量的一个脂肪，消耗脂肪的过程当中，就能够在一定程度上，帮助我们恢复身材；

第二个就是运动，要进行一个适当的运动，咱们顺产以后，产后第二天甚至第一天也是下床活动，术后下床活动在这个过程当中，就能够帮助你尽快的恢复，我们要适当地配合产后的一个瑜伽，产后的恢复操 ，餐后的恢复操都可以；

还有一个饮食方面就是咱们吃饭一定要注意，不要吃过多的含油量高的食物，要吃富含纤维的，高蛋白的，但是低脂的食物，这些也能够很快地帮助我们恢复身材。