坐月子哪些食物多吃改善体质，补气养血，还有利于恶露排出？（产后恢复的经验和注意事项）

产后恢复的经验和注意事项

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

宝宝41周没有动静，于是去了医院。医生查了下说宫颈还比较紧，现在就缺宫缩了。晚上如果不发动，就准备塞水囊。让我下午尝试刺激刺激乳房。结果下午两点羊水突然破了，于是慢慢等自己宫缩，持续了一下午一夜，宫缩都不是特别特别强烈，一直是七八分钟痛一次，但痛的还算能忍受，一夜也没怎么睡。

第二天，医生让去待产室打催生针，刚打上医生检查才开了两指。催生针输了还没十分钟，宫缩剧烈，一阵接一阵，痛的受不了。我喊医生，说我什么可以打无痛，疼的太频繁

。医生觉得我不会来宫缩那么快，过来给我检查开了五六指了。不建议我打无痛了，怕来不及。但太疼了，我坚持打，五分钟后麻醉师下来了，麻醉工作还没做好。我下边便意强烈，控制不住想用力，医生内检开了七八指了。赶紧送我去产房，让我不要用力，疼的时候哈气。宫颈边还有点厚，打了软化的小针，医生赶紧做好准备接生，说，你只要配合好，两分钟你就能生下来。按照医生指挥，让用力就用力，36分开始生，10：40我的米奇宝宝出生了。医生说用力特别好。感觉二胎比较容易，宝宝自己就拼命往下冲，你就控制不住的想用劲。

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈， 好像她那有一种带有什么特殊功能的收腹套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个收腹套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，收腹塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！ 这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，

而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

月子时间多吃这些食物，补气养血还有利于恶露排出

多吃一些鸡蛋，汤类，水果，蔬菜，鱼类等，这些食物对产后妈妈都是非常有好处的。尤其是水果和蔬菜，可以缓解产后便秘的情况发生，而且还能提供丰富的微量元素以及维生素。

不过吃水果的时候，尽量不吃刚从冰箱里拿出来的，可以用热水烫一下再吃。

坐月子在吃饭的时候，多喝点汤水，不仅能促进食物以及乳汁的分泌，还有利于身体的恢复。

产妇的基础代谢高，容易出虚汗，以及喂养宝宝的需求，让她们对水分和营养的需求量增加。而我们喝的营养汤、小米粥等，可以满足身体的需求。

产后恶露排出，女性应注意饮食和休息

产后是女性比较重要的一个阶段。也是女性一生中必然要经历的一个阶段。那么许多女性并不是很清楚的了解产后的细节问题。比如产后时期可以吃些什么、产生时期需要注意哪些问题，在这里我们来了解一下产后的女性吃什么有助于恶露的排出。

每个女人一生中都会经历着怀孕、生产的过程，在这两个过程中都非常顺利的话，才能生出健康可以爱的宝宝。那么女性尤其是产后的休养介段是最为重要的。只有将产生期间的休养做好，身体才能恢复最健康的状态。

1、女性在产后休养的这段期间，会出现叫做恶露的一种液体。产后恶露就是子宫蜕膜脱落的一种表现。液体中含有血液、坏死蜕膜组只等，从阴道排出，就叫做恶露，每个产妇在坐月子期间都会有恶露的发生。恶露的味道是血腥的。排恶露的时间需要4到6周。如果女性有这个期间的恶露提出的不彻底，那么可能会留下日后妇科方面的疾病。

2、那么女性在坐月子的这段期间，需要吃一些什么可以效的帮助排出恶露呢。在这里我们有必要的来了解一下。一般来讲，我们可以吃这些食物，并且在生活中也是比较容易做出来的，也容易买到。比如，我们可以吃山楂、益母草、山药、红糖、连藕、阿胶，猪肝、小米红糖鸡蛋粥。这些食物。这些食物都具有补气、补血的功效。还具有促进恶露排出，排净的功效。所以女性在产后的这段时间，可以多吃这些食物，可以帮助促进恶露的排出。而且也能较好的补充身体所缺的营养元素。所以可以试一试。

最后，除了要在饮食上促进排恶露外，还要注意女性在50天内禁止过夫妻生活，平时使用的垫纸质地要柔软，要严密消毒，防止发生感染。注意加强营养，分饮食保持清淡有营养，不能吃生冷、辛辣和油腻的食物。可以多吃一些有助于消化的流食和半流食，并且还要吃蔬菜。