如何抓住产后四个月恢复关键期，从140斤到99斤呢？（产后恢复经验分享：无痛分娩后，束覆塑型神器让我减重35斤，锻炼和科学饮食也很重要。）

产后恢复经验分享：无痛分娩后，束覆塑型神器让我减重35斤，锻炼和科学饮食也很重要。

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

31日早上做了oct测试，也就是滴了很少的催生针，以为没有用，结果当天晚上就流了很多宫腔粘液，褐色分泌物，半夜肚子有姨妈痛感还以为要生了，结果这才只是开始

6月1日早上检查宫口没开，医生让我去放催熟宫颈的药，早上九点放的药，中午12点开始有规律宫缩，从几分钟一次，到后来一分多钟就有一次规律宫缩，疼痛感是慢慢加重的，到两点左右检查宫口开了一指多，终于看到了希望，但是2点过后的宫缩就几乎是一分钟多痛一次，因为宫缩时长短，真的是能把人痛到绝望的那种，做胎监的时候，最高100+了

刚开始我就一直忍，后来忍不住就开始哭了，医生就让我用鼻子吸，嘴巴吐气的呼吸法，还是有一点点的用，，虽然很痛，但是为了能超快顺产我也一直在走路，疼到差点坐在地上也在走，到了四点半实在疼的受不了我让医生给我内检，因为要三指才能打无痛，结果检查后医生就让我准备去待产室，当时真的好开心啊，因为终于可以打无痛了，多在外面呆一分钟都是难受的，结果到了待产室我要求陪产，（医生说只能陪到五点半家属就要出去）

因为产褥垫没带够，老公就去买东西了，进待产室以后宫缩痛的我差点昏了，我要求打无痛，护士说要做胎监过了才能打听到这个消息我感觉好绝望啊，一直在问护士胎监还有多久，中途我痛的受不了，用了呼吸法也不管用，最后还是小小的叫了几声，因为实在太痛了，感觉吼出来了还要好一些，后来胎监过了，五点打无痛，这里不得不说无痛的医生真的很负责，因为是头胎不知道无痛打了到底还有没有痛感，看有的人说无痛打了没用，我就以为无痛打了还是会有痛感，麻醉师问我怎么你的表情那么痛苦，我说还是痛，他说不可能啊，百分之99的人打了都不会还有感觉，还有些人打了无痛能睡着的，后来又重新给我打了一次，这一次真的太爽了！！！

瞬间除了感觉有点大便感就没有任何痛感了，所以记得一定要打无痛！！！打无痛！！！打完以后为了接下来生宝宝，我就睡了一会，保持体力，然后我老公进来的时候已经5点十几分了，所以说了几句他就出去了，宫缩来的时候大便感强烈，我就很护士说我想拉大便，护士说你是拉不出来的我说那万一我拉了呢？她说没事，然后我就放心大胆的在有大便感的时候用了一点劲，后来6点半护士来检查，宫口已经开了9指多了，结果孩子太后壁了，要移动位置……那感觉真的太不可言喻了，护士教我抬高双腿，让我有大便感就用劲，我就学着如何用劲，如何收劲，这个还是要看自己，不能痛的失去理智了！！

后来孩子位置好了以后就去产房了，我以为打了无痛生孩子就不会痛，结果还是痛啊，感觉肛门都要爆了，本来想说说孩子出生的时候的感觉，我发现我找不到词语来形容就算了吧，就是感觉洪水猛兽一般冲出来了

最后6斤7两女宝宝诞生在6月1日7点，进产房半小时就生了，但是还是侧切缝针针了

以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

产后妈妈们要想尽快地恢复身体，就得注意饮食的调理。多吃富含蛋白质的食物。瘦肉类、奶制品、豆类这些蛋白质丰富的食物都是可以的。

另外，也要摄入一定的粗粮。五谷杂粮是很重要的，调理身体必不可少的一部分，人体的必备饮食。产后还需注意补血、补铁。多吃铁元素丰富的食物，把流失的血补回来，才不会引起贫血症状。多喝汤，各种各样的滋补汤，一则调理身体，补充能量，二则给宝宝们催乳，两全其美。

很多女性在产后急切地盼望减肥，恢复优美的体形。产后减肥在很大程度上依靠科学的减肥锻炼。产后妇女锻炼的主要内容包括胸腹肌锻炼和臀部锻炼。胸腹肌锻炼一般由产后次日开始，至产后第4周止。动作要点：采用仰卧位，屏住呼吸，用力收紧腹肌，持续数秒后放松，再进行数次。每日操练的时间和次数可逐渐增加。臀部锻炼一般由产后第4日开始，至产后第6周止。动作要点：采用平卧位，以双肘和双足稍稍撑起身体，抬头，同时用力收缩臀部，反复数次。同样，每日操练的时间和次数也可逐渐增加。