夏季坐月子谨防“产后风”，稍不注意会落下月子病，该如何避免呢？（产后恢复经验分享）

产后恢复经验分享

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！预产期当天中午在家睡午觉，三点见红了，觉得不会那么快生，淡定的冲凉洗头，跟我老公四点多去医院 做了内检检查宫口没开，因为没有阵痛只是见红。因为孕前有尾骨骨折过，怕不能顺产 所以医生就叫住院待产了，等我老公办好住院手续，五点到住院部，因为没有阵痛 住院部差点不收人[尴尬]但我们还是听主治医师的坚持住了，又被叫去做了内检没开。

六点多点了外卖吃了后，七点我老公就回家冲凉去了，接下来我就觉得开始有点腰酸背痛，一直到九点多我老公回来，我说我感觉我今晚会生，然后就有不规则的从后背带腹部酸痛一下，我觉得是真宫缩来了， 去检查一下开了一指，觉得内检做的难受，决定没规律前不去做了，护士也跟我说有频繁规矩就叫她们。 后来断断续续的有时5～7分钟一次痛，有时十几分钟半个多小时一次痛，都是不规则痛，一痛就用拉马泽呼吸法缓解疼痛，我老公也帮我按摩腰，偶尔做做下蹲。

到了凌晨1点多，疼得频率多了 3～5分一次，2～3分一次 就叫了护士，去内检说开了五六指了，马上待产包去了待产房（我老公全程陪产的）在里面疼得死去活来的，都我说一胎不会那么快，可能要到六点才会生，我想着太痛苦了，纠结要不要打无痛，谁知道过了没多久就开了七八指了，每次内检都出好多血[流泪]然后我问什么什么时候可以，医生说等羊水破了再叫她，继续忍着疼，叫我老公掐我分散我注意力 也帮我按摩腿 ，腰，再配合呼吸法～感觉没多久羊水破了，我又问可以生了吗，医生又说等不痛的时候也有大便感 就可以去生了[囧]真的快痛死了 。

后来有大便感就走去产房，痛到不行了赶紧跑到产床上，只想快点生完，医生叫我一定要配合她，用了好几次力都差一点 宫缩又停了，没法用力。就这样耗了好久 ，看着我老公一直摇头（表示）我不行了，一点力气都没了 几次差点晕过去，他一直给我加油 我抓紧他，我看到他都哭了。最后医生吓了我几次 说宝宝胎心下降了 再不出来宝宝到时就要抢救了 或者就要顺转刨了，吓得我真的不行，最后只能侧切了，4点55我宝宝终于出生了， 一下子放心了～

第4天出院回家，开始了人人都有恐惧的坐月子生活，奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，还有就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。

恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些。） 拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。

瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好 。很多人认为，产妇生产后就要紧紧的捂着，以防月子里面受了凉，殊不知，这样做对产妇并不好，夏天坐月子可适当开窗通风，以免太热了身上长痱子和心情焦躁。但要避免一种情况，那就是穿堂风。这是由于产妇刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。

月子里的饮食也是非常需要认真对待的，因为月子里一般来说都有母乳可以喂养孩子，如果在这期间没有合理安排饮食，对于孩子来说也是一种肠胃的考验，月子里不能吃生冷的东西，这样对于产妇的肠胃也是损伤很大，对接下来也会有很大的影响和后遗症。

开空调，切忌对着产妇，最好是打开隔壁房间的空调，让凉风吹过来。同时，产妇汗多时要勤换衣服，穿着以宽松、舒适为度。

产后适当时可洗澡 产妇一般可以在产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。