孕期体重暴涨49斤，产后母乳如何四个月恢复到98斤？（产后生活经验：无痛分娩的好处和哺乳期的注意事项）

产后生活经验：无痛分娩的好处和哺乳期的注意事项

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

40周产检、B超检查、羊水有点少、本以为要收我住院、结果通知我回家等肚子痛再去医院、顺便给我扩了一下宫口就回家了、回家后、晚上八点开始五分钟一次宫缩、非常规律、但是肚子不痛、后面下面流了一些褐色分泌物、有点吓到、给主治医师打电话、问她是不是要生了、她说那些褐色物是她帮我扩宫口原因流的、喊我不用担心、肚子痛再说、结果宫缩一直规律到十一点半、人困的不行肚子还不痛、我就睡觉了、第二天婆婆七点把我和老公喊起床、说主治医师发给她信息、喊我空腹去医院、反正预产期过一天了、还是想办法解决、把宝宝生了、听后、激动的不行、收收东西就出发了、到医院办理好住院手续各种检查结束后、十点半进产房、开始打催产针、催产针水一分钟滴那么一小滴、我就一直盯着看啊看、两个小时过去了、我还是没有任何反应、肚子也不痛、宫缩也不规律、医生各种开始给我内检、喊我走路、说我宫口太硬了、多活动、顺便到午饭点、喊吃吃东西继续走路活动看看、各种折腾、下午三点多肚子开始痛、我平时对痛的忍受力还行、痛了一个多小时、内检才开两指、总说我宫口硬、后面上了两支药、软化宫口的、后面越来越痛、也不知道开到几指、我就要求打无痛了、无痛打进去半小时、一点点痛的感觉都没有、放困、我就睡着了、等醒过来、下午六点多、醒来喝了瓶能量饮料、因为打无痛不允许吃东西、医生告诉我、有想拉大便感觉就喊她们、结果等啊等、一直等到晚上九点开始才有一点点想拉的感觉、医生给我内检、说已经开十指了、喊我开始用力、她们怎么指挥怎么做、心里想、终于要等到你了、不容易、等多少个小时了、心里边想边乐呵、迫不及待就开始了我所谓的用力、结果没有我想的那么简单、用力了几次、都发不对力、总是把力气用在了脖子上要么脸上、又被自己的愚蠢耽搁了半个小时、可能打无痛的原因、使力这块真的欠缺很多、又过了几分钟、终于越来越用对力了、那叫一个刺激、医生喊着起再用力再用力、我呢、使劲再使劲、折腾到关键时刻、我没有力气了、医生说、必须加油、看到宝宝头了、听后气得自己发疯、想想就怪自己开始浪费那半小时、一边自责一边给自己默默打气、又开始用力了几十分钟、终于生出来了、生出来那一刻、那种解脱开心、真心无法形容、看看时间、开十指到生出来足足生了一个半小时、除了全身没有力气、一点疼痛感都没有、无痛针在我身上发挥的作用简直太完美了、哈哈哈、总之、人生大事就这样完成啦、最后建议还没有生的姐妹们、最好选择无痛分娩、还有在我的内容上总结一下用力经验、不要像我那么笨、生的时候用不对力就不要继续用力、用对了再使力、我开始是用对用不对都瞎使力、太浪费了、、、、、、、

住了三天院就回家了，开始坐月子的生活，每天奶娃换尿片，一睁眼一闭眼就过去42天！在孕期无聊的时候就看到好多坐月子的禁忌中，都说到产后要及时束缚，由于女性生完宝宝后，腹部太过松弛，小肚子就会跑出来，腹部赘肉增多，不仅影响美观，而且还可能因为脂肪堆积引起妇女病。 一旦孕妇产下宝宝身体各个器官便会下移，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。最后用的收肚子的是我产科医生给我推荐的，说是可以美体减肥。价格也不贵，但是效果蛮好的，很塑形我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。生完13天就用了，没想到穿了一个月腰部线条就出来了，后来继续坚持用了三个月竟然恢复孕前了，看，下。。太高兴了。这种心情，也只有产后妈妈能体会 ，，，，，，

特别说的一点就是哺乳期的时候妈妈没必要吃大量的油脂食物，高脂肪的食物。比如吃肥肉吃的特别多，哺乳期吃过多的肥肉多于妈妈的身体，一点儿都不好，同时对宝宝也是不好的，比如，吃过量的肥肉，很容易让妈妈的乳腺堵塞，而宝宝是妈妈吃什么，宝宝也在吃什么，如果妈妈吃了太多的肥肉，那么宝宝也等同于吃太多的肥肉，宝宝比较小。肠道功能比较弱，很容易积食的。

母乳喂养能消耗妈妈体力大量的脂肪。一般喂奶的妈妈体重增加不会很大，有许多妈妈在哺乳期，体重自动下降，这种可以说是一种最好的减肥方法。因为宝宝的生长需要大量的脂肪和丰富的营养，而这些脂肪和营养都来自妈妈的身体。所以就相当一个人在吃，两个人在消耗,哺乳期想瘦，一定要坚持母乳喂养。

哺乳期妈妈做瑜伽也是一个比较好的运动方式。因为在哺乳期，有的甚至是产后两三个月，这段时间可以做一些瑜伽运动。根据自己的身体恢复情况，来消耗身体的热量，同时瑜伽还有助于宝妈产后身体的恢复，不建议剧烈的运动，宝妈这个时候不适合剧烈运动，比较妈妈身体还没有彻底恢复。所以，做一些瑜伽运动是对妈妈比较好的。

宝妈分享产后减肥经验：哺乳期减重难度大，年龄增长影响新陈代谢速度

你好宝妈，产后四个月恢复到孕前，有点困难，毕竟宝宝需要吃母乳，那宝妈就需要多吃多喝，宝宝吃母乳宝妈也容易饿，又没空运动就不容易减肥。我是孕期涨了38斤左右，对于我来说也挺厉害的，我孕前是130斤，身高170厘米，临近生的时候差不多168斤，生完之后肚子里像还有一个宝宝一样太惭愧了，出了月子我差不多瘦了二十多斤，那时候还有一百四十五斤左右，后面的就好难减啊，随着宝宝一天天增长，他需要吃的母乳也多，那妈妈吃的也会增多，有时候我都感觉吓人怎么那么能吃，哺乳期一般很难瘦到以前的体重，我是慢慢的瘦下来的，差不多一岁的时候我基本恢复到孕前了，但是还是感觉自己胖，毕竟胯宽了就显得胖一些。我腹直肌当时分离三支，所以宝宝一岁之前我没怎么做运动减肥，一是怕加剧腹直肌分离，二是也没有时间，每天都感觉好忙好忙，过了一岁也断了奶以后我才开始锻炼的，有一定的效果吧，但是现在体重是132，比孕前还是胖了两斤，我努力减到120斤，很困难，现在感觉减掉三五斤都难，大概随着年龄的增长新陈代谢缓慢，减肥越来越难。

这是我的经验，这个减肥也分每个人的体质，我希望如你所愿瘦到98斤，加油哦宝妈。