超快顺产6.8斤乔治一枚，产后如何甩肉30斤，恢复辣妈身材？（我的生产经历和产后恢复心得：如何抓住黄金期，调整饮食，坚持母乳喂养）

我的生产经历和产后恢复心得：如何抓住黄金期，调整饮食，坚持母乳喂养

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！我今年20，是头胎，怀孕37+4周，预产期5.23，提前了17天生！无打胎流产，怀孕这么久以来，我基本都在家里睡觉也不怎么出门运动，因为我本身就比较懒，加上我经常一个人就运动量少。

5月6号，早上五点多，突然腰背后有点点酸。刚开始我没在意，以为是宝宝入盆压的而已！ 大概到了九点，我发现不对劲，因为痛感越来越强烈。而且次数越来越频繁，我就猜想我会不会是要生了，可毕竟是头胎也不懂，就挨个问人，他们都让我计算下时间，因为不是所有人生孩子都会破水见红也可能是先阵痛！！ 我拿本子坐着看时间，发现痛感是有规律的，每次大概间隔十分钟，每次痛10到20秒，然后九点半开始就是八分钟，慢慢变短了，而且伴随着大便感，我就赶紧收拾东西，喊了我妈，我老公，就开车来了妇保院！ 来找了医生说了我的情况，她说我要生了，就安排我住院，中午产科医生帮我做了第一次内检说已经开了两指了，给我安排了床位，然后等开宫口，因为是头胎，难免紧张点，我就在病房跟我妈，我姐，家里人聊天开玩笑，缓解压力，这真的挺有效果的，别光顾着阵痛。

其实阵痛不是很可怕，分散注意力之后也不怎么痛，一直到下午一点多的时候再一次内检，医生说已经开了四五指，并且检查能摸到宝宝头部已经下来了 让我去病床躺着休息，多吃点东西，我马上吃了一大盒的饭，和很多很多菜还有面包这类的，买了两个大巧克力带进产房吃的，吃完了饭，医生来给我打了一针软化宫颈的小针，打完之后，我感觉有点疲劳，是正常的，是这个药效发作了，我征得医生同意在病床上睡了一下午，然后还是护士把我叫醒，

下午六点半把我推进产房，我以为一进产房就要生产，没想到刚进去要在肚子上贴做胎心监护的那东西然后医生让我全身放松。好好睡一会，等宫口全开，我就睡了一会，其实我开宫口本来一点也不痛的，医院病房的孕妇都说我命好，开了五指以上也就是腰酸了点，但是刚好我在产房睡在一个生二胎的宝妈旁边。看他最后开宫口痛的尖叫，我被他吓得全身紧绷，不敢睁开眼，直到我看到他宝宝出来那一刻我就不怎么紧张了，因为第一次看到一个新生命出来，真的有一种难以表达的感情。再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束腹套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束腹套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束腹塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是条条大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！ 生完孩子赘肉满满，该咋办？

刚生完宝宝，妈妈体内的脂肪还处在流动的状态，所以，越早塑身效果越明显一些，但不建议节食减肥。

1、抓住黄金期 产后三个月是恢复身材的最佳时期，妈妈们要抓住这个时期，瘦下来的机会更大一些。如果有条件报个瑜伽班，能事半功倍。

2、调整饮食，适量饮用红豆薏米水。 我曾看过一档综艺节目，有个女明星在产后三个月瘦了60斤多斤，她当时推荐的就是红豆薏米水，这是消肿祛湿的好办法。因为产后妈妈身体浮肿明显，消肿祛湿比快速瘦下来更重要。熬煮红豆薏米水时，开锅15分钟就关火，焖上一会儿再吃，只喝水不吃红豆薏米，这样一周能瘦下来五六斤，而且还有美白的效果。

3、坚持母乳喂养。 母乳喂养不仅对产后恢复身材有帮助，还有助于排恶露以及子宫的恢复。能坚持母乳喂养的妈妈们，也会瘦的更快一些。但在母乳喂养时，也要注意自己的饮食习惯。