产后六个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机，如何在这期间减重30斤？

"产后瘦身，合理饮食和坚持运动是关键"

不管是不是产后，脂肪都不可能在体内流动。

人体脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪，如果脂肪可以流动，万一胸部脂肪流到脸上怎么办？

产后瘦身最重要的是合理饮食和坚持运动。

1、拒绝过度进补。

我们的观念认为生产对女人是件大伤元气的事情，再加上哺乳，因此不管孕期和产后都是大补特补。

我见过最夸张的例子坐月子每天三顿都吃一只鸡，中间加餐近十个鸡蛋。做完月子催肥了20多斤。

实际上泌乳和进补没有必然联系。不是说吃的多乳汁就会有营养。乳汁的成分是很稳定的，过度进补会导致乳汁脂肪含量偏高。

2、拒绝油腻和高热量食物。

现在依然有很多产妇迷信喝汤催乳。肉汤的营养成分并不比其它食物高，但是脂肪含量却很高。

肉汤非常容易催肥，因此产后瘦身一定要控制肉汤等油腻食物都摄入量。

产后增加营养可以多食用高蛋白食物，比如鱼，虾，牛肉，再加上蔬菜和水果，营养完全够了。

3、拒绝过量饮食。

很多妈妈都会发现做完月子胃口大了好几倍，这都是月子期间生生被撑大的。

其实完全没有必要。一日三餐正常饮食完全可以满足妈妈和宝宝的营养需求。

4、适量运动。

做完月子就可以进行产后修复训练了（有健身基础的妈妈月子期间就可以以进行呼吸收腹练习）。

生产对女人生理的影响太大了，会导致腹直肌分离，骨盆变宽，盆底肌松弛等等，所以产后一定要进行专业的修复训练。否则就算体重降下来体型也会不优美。

观点二

先说说我的生产经历，31日办住院手续，会做很多术前准备，1日剖的，当医生把我接近手术室的时候我哇的一声哭了，把医生吓得够呛，一直问我怎么了，我说我想我老公陪我，害怕，医生说不要怕，不能陪产的，让我调整情绪不然害怕麻药没用，我一听更怕了，赶紧调整情绪，要是麻药没用我不得疼死啊，躺在手术床上，医生做各种准备，打麻药，镇痛棒，尿管。当时心里在想，我的命就这样让医生任意宰割了，

脑子里一片空白，一个小时后所有准备做好了，开始手术，我只感觉肚子在动，其他毫无感觉，医生压肚子的时候我才感觉到胃里突然空了，想吐，那时候宝宝已经出来了，宝宝出生仅用了5分钟，然后一些医生忙着弄宝宝，我说我宝宝咋那么黑呢，医生说这说明说你亲生的啊，我哭笑不得，其他医生就缝伤口，我问医生要不要拆线，医生说不用，然后我又问医生，那是我宝宝吗，好黑啊，医生说像你啊。无力吐槽，我只是想找个话题说而已，半小时后伤口缝完，就和宝宝出手术室 了，那时候我觉得选择剖腹产这是幸运，一点都不觉得疼，结果回到病床上才是噩梦的开始啊，按肚子，疼的我怀疑人生，打宫缩素也疼，不过还能挺住，

本来我以为我第二天就能下床走，结果不是，第二天开始感冒，喉咙有痰，那滋味简直无法形容，想咳嗽又不敢，一咳嗽伤口就疼，不咳嗽又感觉出气出不了，就这样难受了一天一夜，第三天，想着不行，必须翻身起床下地，然后婆婆把宝宝放我身边让我喂奶，看着宝宝我终于翻身了，就这样慢慢的开始下地，第一次下地差点晕倒，因为在床上躺了三天头晕，第二次下床就好多了，不感觉特别疼了，今天第四天，超级想出院，生产经历就这样，接下来说说我的产后恢复经历，

以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积可生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

最后给大家说说哺乳期如何减肥不减奶?

1、减少油的食用量，多吃些蒸煮的食物。在怀孕期间女性往往储藏了不少的脂肪，用来供应乳汁的分泌。如果食用的油量过多，那么储藏的脂肪就无法消耗了。

2、避免食用浓汤，通常浓汤中的脂肪含量是很高的，女性在哺乳期是没有必要喝浓汤的。可以多喝一些清汤，并且撇掉表面的油。可以用低脂奶和豆浆替代一些肉汤。

3、尽量吃杂粮，可以把主食换成杂粮。做成八宝粥使用，在选择材料上要尽量选择高蛋白低热量的食材为佳。粥的水分含量较高，就算吃的饱一些也不会引起发胖。

4 多吃蔬菜，千万不要采取饿肚子的减肥方式。减少的那部分主食，是能够用蔬菜来填补的。可以选择饱腹感强的做法，比如蒸煮。