每天早上做早餐，不知道吃什么，有什么好建议么？（早餐宜精不宜多，健康美味推荐。）

早餐宜精不宜多，健康美味推荐。

很荣幸回答您的问题

我的母亲曾跟我讲过，早餐宜精不宜多。俗话说得好，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

如果您是喜欢中式吃法，可以早起一会儿煮个粥，不需要太复杂的，小米粥或者大米粥都可以，按照老一辈人的说法，小米粥胜过人参汤，如果时间充裕的话，可以煮一些比较复杂的粥，比如皮蛋瘦肉之类的。除此之外还可以煮个鸡蛋，我家里人都比较喜欢吃糖心鸡蛋，营养又富有高蛋白质，如果吃有些厌烦的话，可以去街上买些豆浆油条，不过有条件还是要买一个豆浆机，自己榨出来毕竟还是比较放心的。

如果您是喜欢西式吃法，可以温一杯牛奶，或者冲个燕麦，配上些土司，里面可以加一些煎蛋，还可以涂沙拉或者番茄酱，也是十分的美味健康。

在早餐这一方面我是不太建议您吃的太油腻，否则容易造成肠胃不适，一整天都没精打采，对胃也有一定的损伤。　　　　

早餐吃这4样，帮助一天燃脂，真正坐着瘦

我来回答你的问题。

很多人早上的时候因为贪睡那几分钟而没有吃饭的时间，还有的人直接将早餐与午餐一起食用，其实这样的方式是不对的，因为人体在晚上睡觉的时候就会将身体中储存的糖原消耗完，如果没有及时的给身体补充能量的话，人们就会出现低血糖的情况，头晕的现象也会出现。如果长时间不吃早饭的话，就会引起一系列关于胃部不适的症状。早餐吃这4样,能帮你一天处于燃脂状态,真正的坐着瘦。

1、热香蕉

香蕉中的寡糖会随着温度上升而增加。寡糖能改变肠道生态、提升益生菌数量，达到提升免疫力与抵抗力的功效。此外，也可以抑制胆固醇上升，有助于减重。加热的香蕉不仅甜味倍增，抗氧化作用也大大提升！

2、饭团

米中富含的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，有效消解便秘。另外，嚼碎米饭时口腔会分泌一种可以分解淀粉的酵素，让淀粉变为易于吸收的糊精与麦芽糖，促进肠胃道的消化。饭团的定番食材「梅子」，可以刺激口腔分泌更多的唾液，让食材更好消化。

3、甜酒

日本冻龄女星永作博美每天早上都会喝一杯甜酒当作早餐，不仅可以养颜美容，还可以有效帮助减重。并外甜酒中的维生素B2，可以帮助提高脂肪代谢、更有效燃烧脂肪。

希望我的回答可以帮助到你，谢谢！