身在农村的要怎么走出抑郁症？（农村抑郁症患者分享经验与建议）

农村抑郁症患者分享经验与建议

黑嫂为您回答。

很多人认为，抑郁症应该是种文化病，在农村不应该有这种病症。但其实农村这种病症是非常多的。黑嫂本人就深受其苦。

抑郁症这个东西，容易得者有两种，一种是太聪明，一种是太愚昧。为什么要这么说呢？因为这是两个极端，当然这里说的太聪明是说的小聪明，为什么要说成是小聪明？要知道，抑郁症这个东西，主要病因就是自己不懂某种东西，但还非常爱联想这个东西，由此陷入钻牛角尖的状态，所以说这是小聪明。

还有的就是自己总联想一些莫名其妙的东西，比如有一些农村妇女，她抑郁的理由是半边身子干燥，这是什么病？纯就是心理有病，怎么看都看不好，怎么查都查不出毛病，这纯是由心理向外蔓延的一种臆想，然后影响到了心灵。

那么，身在农村，如何走出这种病症呢？我说一下自己的例子。

多年以前，我本人在山西出过一次车祸，我开车去山里给人家送菜，然后一头栽进了悬崖里，后背被砸了一下，当时血流得把袄都浸湿了。

马上被送进医院做了全身检查，当时没有查出毛病，在医院住了一段时间后回家，但回到家后突然就恶心头晕，重复去医院检查，查不出毛病，再回家，再犯恶心头晕，再去医院检查，越是检查不出来就越是焦虑，心里盼着能查出是某个地方引起了这种症状，但怎么都查不出来。

最终也没有查出来，但已经严重影响了自己，后面恢复时没有注重心理，这次的车祸直接深层次影响了我。

身体上是有后遗症的，我时常后背疼，后背疼时就想到那次车祸，一想到那次车祸就会想到自己身上老是疼查不出毛病，当年的头晕恶心也没有查出来，就担心身上有隐患，如此反复，渐成抑郁和焦虑症。

我这个有多厉害？一度无法自理，洗澡都不能一个人洗，正洗着就会突然焦虑，焦虑时自己无法控制自己，总感觉随时能死掉。过后又一直抑郁，觉得自己大病缠身。

我个人一直都在想办法调整，说一下我的方法。

首先得找个自己感兴趣的事情来转移自己的注意力，这有两个好处，一个是可以有效地减少自己的空闲时间，使自己不想那么多。然后就是当自己喜欢的事做出点成绩后，就会有成就感，而成就感会重塑自己的信心，包括身体和心理。

我从小个人爱好是看书和写东西，后来生活原因导致一直没有接触这些，然后自己在抑郁中无法走出来时，我决定要把这个爱好给拾起来。

于是我开始读书和写东西，这些年写了很多东西，最开始时是写小说，自己的心理很脆弱，前几年去了拉萨一次，结合当地传说写了篇悬疑小说，不料却把自己陷入了更加抑郁的境地，具体原因不知道，可能是太投入了。

当时书有合同，无法自行完结，强撑着写完后就思考着不写长篇的东西了，于是又开始在一些自媒体平台写东西。

这是一个很好的转移方法，自己喜欢的事，自己做起来没有压力。

同时，适当运动和参加一些朋友的聚会，这些都能转移。

要知道，抑郁症最怕的就是自己在家胡思乱想，越想越不愿意接触别人，越不接触别人就越是胡思乱想，自己一个人在家没事，一直坐着，不胡思乱想做啥？

所以，应该尽量避免去胡思乱想，找点有意义的事去做，适当运动，运动可以使人充满信心，特别是对自己的身体，运动是可以让自己感觉喜悦和成就的。

最后：农村相对来说节奏慢，空气好，村里的人和周围村里也都是认识的人，这对抑郁症的恢复是有好处的，实在烦闷了，可以出去找一帮人聊下天，或者一起抓个鱼啥的。但最重要的一点还是跟自己的战斗，这是一种从心理而引起生理不适的病症，一定要跟自己展开战斗，赢了它就退却，输了它就侵蚀，锻炼强大的心理。

这些都是我自己的经验，希望农村和城市，永远都不要再有人陷入这种病症之中，我知道其中的痛苦，也理解其中的艰难，祝大家都好！

抑郁症治疗在农村：自我重视、家人支持和药物以外的辅助治疗的重要性

我老家就在农村，其实农村的抑郁症患者大有人在。一听到抑郁症，内心就会纠起来了，心疼他们。

在农村，比如感冒肚子疼都可以当病去治，把生病的人当病人去对待。但抑郁症不一样，在农村，很多人并没有意识到这是病。其次，身边亲近的人并没有把抑郁症患者当病人对待，反而可能会有更多的指责。因此，你的问题非常好～

首先，抑郁症患者要自己引起重视，可能自己会得上这个病。这时，一定要寻求专业治疗。虽然是农村，乡镇以及大的医疗机构会有专门的治疗门诊。

其次，得到家人的理解和支持。家人永远是最温暖的港湾。家人一定要意识到，这是一种病，需要治疗，需要温暖与支持。

最后，就是药物以外的配合治疗以及自己认知的改变。坚持运动是一个很好的方式～曾有心理实验表明，长时间运动的效果会好于药物治疗～改变认知也是很重要的一个方面～所谓一念一天堂，一念一地狱～

最后，祝愿你早日康复