你是怎样缓解焦虑和不安全感的？（焦虑是无处不在的人生感悟）

焦虑是无处不在的人生感悟

我敢说，只要你还是个活物，焦虑每个人都有的，不管你是名人，大师，还是普通老百姓，还是贫穷富贵，人吃谷杂粮，各有各的烦恼。

在生活中，我感觉女人好像比男人更容易焦虑些，可能是女人天生就比较敏感，又加上被弱势思想教育了成百上千年，逐渐形成了易焦虑和缺乏安全感的自我保护意识。

在我眼里，爸妈那一代虽然生活艰难，思想却很简单，自然焦虑也就简单多了，大都是能不能吃饱饭的问题，只要孩子们能吃饱穿暖混个肚儿圆没病没灾就是天大的幸福了。

现如今，人们的焦虑就复杂多样了，正所谓，没有比较就没有伤害，有了比较，面对差异，对美好生活追求的欲望油然而衍生出各式各样的焦虑，由一开始的内部竞争、淘汰、晋升、工资，到孩奴、车奴、房奴、票子、贷款、学区房、择校，等等，等等，花样百出，目不暇接，焦虑如洪水猛兽般冲击着每个人的头脑和小心脏，真是紧赶慢赶还嫌慢，就造成了今天，猝死事件频发，抑郁症成了全球普遍问题，孩子们脆弱的如玻璃人，搞得老师们提心吊胆还频繁背黑锅，医护们这些年更是胆战心惊，没准一个拳头、刀子、斧子就冲过来，你看看眼前的世界吧，焦虑是无处不在，无孔不入。

我是个52岁的职业女人，人生过了大半辈子了，有焦虑，但不像某些人说的那么严重。我没有车贷、房贷的压力，我对生活奉行的宗旨是，有多少钱就办多少事，享受多少物质，绝不提前消费，因为我不想累死在英年早逝的路上。

我婚姻很稳定，自己虽然不很优秀，可在这个行业里也算是功德圆满。老公是那类有担当有责任心的男人。虽然常年在外工作，但从来没有过花花肠子的绯闻传出，对我呵护有加。

孩子今年高考，住校，疫情最紧张的时候我在隔离点上班，见不到女儿，每次视频，孩子看我瘦得厉害，反倒是孩子千叮万嘱要我保重身体，这让我很感动，我始终相信，如果父母是努力的人，你的孩子也一定差不到哪里去。所以，尽管对孩子相思之苦，我知道焦虑也解决不了问题，为缓解孩子的压力，每次视频的时候，我尽可能用幽默的方式来和孩子聊天，比如：宝贝儿，我爱你。爱你的娘。吃好喝好啊。如果你在知识的海洋里游泳游的累了，就爬上岸，晒晒太阳，或美美的睡上一大觉。如果孩子沮丧的告诉我考试没考好，我就对她说，宝贝儿，别想那么多，重点是纠错。还别说，这些话还蛮管用的。如果要说我一点焦虑也没有，那是胡扯，但我努力克制着不在孩子面前表现出来。

嗯，我对金钱也没多少焦虑，这得益于我父母积谷防饥的教育。也得益于我和老公年轻时都是非常努力的人。所以年过半百的我，对金钱没什么危机感了。荣华富贵我从不去想，粗茶淡饭偶尔小资一把还是没问题的。

我是个经历过频死感觉的人，我知道什么叫生命稍纵即逝，所以我很少纠结，就是当时那会儿想不通，也会很快说服自己。我上护校实习的时侯，在手术室呆了三个月，我知道，甲状腺疾病大多是长期焦虑引起的。患乳腺疾病的女人，大多压力大，家庭幸福的不多。我亲眼目睹了好些大大小小的手术，那血腥的场面，我一辈子都忘不了。再说了，我从事的工作，天天面对的不是轮椅就是卧病在床，那些插着满身管子的患者，那痛苦的眼神，和无数次生死离别的场面，我就对自己说，如果你希望成为那样的人，你就继续无病呻吟的作吧，如果不想，该干嘛干嘛去。

我个人比较喜欢音乐看书，养些花花草草什么的，别看我家七十几平米，三十多盆花，一个鱼缸，工作累的时候，回到家，我就边听音乐边欣赏我的那些无声的朋友，每到休息天的时候，我就睡到自然醒，饭后，就会把音乐放起来，我比较喜欢萨克斯，钢琴曲，刀郎、韩红、两只蝴蝶、民歌等，这都是我的最爱。我一边放着音乐，一边吃着小菜，饭后，厨房收拾好了，我就开始了我最擅长的家务劳动，收拾家。

我每个星期都会把家大扫除一遍，然后我就会搬个小凳子，一边听音乐，一边给我的那些花花草草们开始洗澡了，一片叶子一片叶子的洗，内心很安静。然后把它们各就各位，我就这么静静的欣赏他们。等我感觉累的时候，我就开始睡午觉了，睡不着也闭目养养神。然后看书，看着看着，突然有灵感了，我就会打开电脑，一边听音乐，一边写自己的灵感。感觉满意了我就把它们投出去。从不留底稿。现在呢，我就把他投到里，投完以后就不去想了。

有时候感觉焦虑也不全是负面的，它也能刺激出你的灵感来。让你感悟人生的不易，生命的脆弱，人生并没有你想象的那么长，让你知道，脚下的路不是没有尽头的，我们现在所以还有焦虑的机会，说白了，是我们不知道自己哪一天离开这个世界，所以我们充满了欲望，才焦虑，既然如此，那就好好享受现在的生活吧，至少，现在，此刻，你还活着，喘着气，是件多么幸运的事儿。这就是我对生焦虑的感悟。

自我调节焦虑的建议和经验

不是专业的心理咨询师，但是本人大学期间读过许多这方面的书，我自己也有过焦虑和不安的时候，大多情况下都能通过自我调节来加以缓冲。因此我觉得我还是有些发言权的。

这里结合我个人的经历给出一点经验和建议，仅供参考。

作为一个学生，压力通常来自于学业和生活，但无论是哪一个方面，最根本的目标都是为了让自己和家人都生活的更好，一旦没有达到这个预期的时候，我就会非常的焦虑。这个时候，我会采用很多种缓解焦虑的方式。