我爸去世快4年了，时常梦见并哭醒，该怎么疏通心理？

父亲既然是家里的顶梁柱，说明他不只是在经济上，在精神上也是家里的支撑。他的离开使你少了一份依靠，难过是正常的。

每个人对生命意义的理解不同，我们没有任何力量去控制另一个人的生命，不管这个人是谁，哪怕是自己。你可以内疚和自责，但要明白，父亲的去世，不是自己的错，是生命自然的现象。

因想念父亲而难过的时候，可以通过以下办法疏通一下情绪，希望帮到你。

1、寻找精神的寄托

选择合法宗教，佛教也行，天主教也罢，你愿意信仰的其他宗教都可以。教堂祈祷、忏悔，寺庙上香、诵经念佛，这些都是不错的方式，可以让心灵得到平静。

2、把感受说出来

难过时找亲友诉说，共同回忆父亲的过往，翻看曾经的照片，说说当时发生的故事，难过了可以哭泣，借此宣泄悲伤的情绪。

如果一个人，也可以用自言自语的方式去诉说，不要觉得傻，把自己的感受说出来，对情绪的恢复很有帮助。因为当你说话的时候，你会梳理自己的语言，对自己的想法会有更清晰的认识，随之悲伤的情绪也会减低。

3、把对父亲的思念写下来

当你难过时，把感受写到纸上，类似写情绪日记。如果你父亲知道你现在这么难受，他会对你说什么？可以借用父亲的口吻把答案写下来，让父亲的精神指引你。

美国社会心理学家詹姆斯·潘尼贝克教授曾经用实验研究证明，书写可以有效改善人们的情绪和健康状况。他发现，书写烦心事不仅有益于心理健康，还可以增强免疫系统的功能，让人少生病。