产后骨盆前倾不仅仅是让体态难看，还会造成身体问题，如何矫正呢？（宫缩痛明显到生只用了三小时，散步可能是产程短的关键。）

宫缩痛明显到生只用了三小时，散步可能是产程短的关键。

作为过来人给大家分享一下我的经验，先敲重点,我是2.7凌晨2点左右才到的 医院,不到5点生了,38W+9,宝宝7斤4两,无 侧切。

【宫缩痛前期】9.6晚上6点吃完晚饭照常去散 步,散完步在养发馆洗了个头,老公来接我回家的路上还问我有反应吗,我说没有。回到家不到 10点加餐,这时候安静的坐在沙发上感觉有非常 轻微的疼,轻微到完全没引起我的注意。吃完洗 澡,动起来又感觉不到疼了。躺在床上准备睡觉 的时候顺手想记录一下是否规律,大概5min左右 次,我有点怀疑是不是要发动了,老公说去医 院,我担心诈胡,就说再等等看,然后我就睡着 了(是有多不疼,还能睡着)。一点多的时候醒 来,痛感达到姨妈疼级别,间隔3.5min,准备去 医院,去之前上厕所发现见红了。

【宫缩痛中期】从家岀门等电梯的时候,我还跟 老公嘻嘻哈哈,到医院十分钟车程,下车的时候 就不太能走动路了,从急诊走去产科的路上我已 经疼哭。不到2点的时候到了产科,助产士做了 第一次内检,很紧张,疼的一下子叫出了声。助 产士吃惊地说:“天呐,快五指了”,我内心 阵惊喜,过了三指,可以打无痛了!但是被告知 还要做一系列检查才能打。给上了导乐,但感觉 点没用。

【宫缩痛后期】在等抽血结果打无痛的过程中 助产士要求我站着走路,但是这时候疼的根本站 不起来,基本上是靠两只手挂在我老公身上的 疼出的汗从头发上往下滴,一直求医生给我上无 痛,求他让我躺着。半小时的样子,做b超,探 头一打,说宫口开全,头已经下来了,这时我超级绝望,心想打不上无痛了,竟然 是因为开指太快赶不上打无痛了!炸裂嶽

【生产】老公想要抱我去产房,被助产士劝回 了,要我自己走,到产房,上产床,助产士告诉 我怎么用力,手抓哪里等等,试了两次后马上学 会了怎么用力,再两三次后头就下来了。头下来 后,医生要求宫缩的时候不用力,不宫缩的时候 用力,这里没控制好,导致了轻微撕裂。5点不 到宝宝出生了,一切正常,被医生夸很会用力, 还一直跟我讨论为什么我的开指这么快,最后结 论是可能跟我坚持每天散步一万步有关。 从痛感明显到生也就三个小时,从四到五指,到 开全也就两个小时的样子。

时间算是很很短的 ，好啦，生产经历就说到这了，接下来说说我的产后恢复经历，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。

关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下月子注意事项：

产后e露不尽

◆e露量的多少以及多久才会干净， 与新妈妈的身体状态。有直接关系，-般e露维持2-4周才会基本干净，产后1个月e露还是比较多正就属于e露不尽了可以食用胡麻油，胡麻油的不饱和脂肪酸能转化前列腺素，促进新妈妈产后e露排出和子宫复旧

产后水肿

●新妈妈产褥期体内水液潴留引起下肢或全身就会水肿，可以每天泡泡脚，促进血液循环，缓解产后水肿，注意泡脚后及时擦千，避免受风。新妈妈饮食注意别吃过咸。每天盐的摄入量在每日6克以下，可以多吃些冬瓜、黄瓜、红豆等利尿消肿食物。

产后脱发

◆-般产后3-4个月新妈妈会出现掉发异常的情况，一般在产后6个月经过调养和能恢复《新妈妈在孕期及产后雌激素分泌变化，生产到产后一直的紧张疲劳状态，产后不洗头导致头皮皮脂和灰尘堆积，都是造成脱发的原因，多吃黑芝麻、海带、牡蛎、黑豆等，还可以经常按揉百会穴，改善脱发。