只要坐好月子，才能恢复良好身体那么生产后怎么做才能坐好月子呢？（产后生产经历及恢复心得，关于产后恢复的注意事项）

产后生产经历及恢复心得，关于产后恢复的注意事项

感谢邀请，给大家分享一下我的生产经历以及产后恢复心得！

24起凌晨2点突然起夜，觉得下体湿乎乎的，一上厕所，发现出血了，顿时慌张了，虽然说见红不是马上就生，很多人都是淡定的洗澡收拾东西才去医院，可是我这个中年老母亲怀孕不易，不敢掉以轻心，冲冲屁股，赶紧收拾家里有的东西直奔医院急诊。 当时只是觉得见红，大夫做了内检，然后化验血尿（我的结果等2个小时，还一楼二楼的跑）大夫看指标不好就开了比超，一看羊水才3点多，于是又上床做了羊水检测告诉我破水了，赶紧坐上轮椅不能走路了，马上住院（羊水检测就是拿个试纸就测出来了为毛不上来就测，建议小伙伴一定先测羊水！！！） 总医院急诊到住院部，需要穿过一个马路，但是在2楼有个连廊，直达住院部，于是老公推着我去了住院部。

住院部大夫检查（内检后我特别紧张浑身发抖，大夫都没检查我的盆骨情况）➕基础资料填写后就安排入住（6人间）过一会就把我推到了待产室等待规律宫缩 4点多左右到了待产室，我就开始吸氧记录宫缩，做的比超羊水已经2点多。来了值班大夫检查我的盆骨说盆骨情况不理想，但是可以试试自己生，生不下来再顺，我说～盆骨情况不理想能顺下来？她说，条件好的不一定能顺下来，不好的也有顺下来的，看个人。但是我纠结了，我说那就等等再说，于是就没进行催产，等着宫缩。

自从等宫缩开始，我的宫缩时间开始拉长，5分钟，3分钟，10分钟，有时候甚至30分钟。这个期间我还吃了2顿饭，一直到晚上18点，我身边待产打了无痛的产妇都换了2个。我也一直玻璃心，胎心听不见声音，我就手机不停拍照自己看数值。后来大夫换班，来了一位岁数偏大的大夫，问我什么情况，交班的护士说了一下，大夫就又给我做盆骨检查，真是要晕死过去。我非常庆幸我坚持到18点，因为这个大夫非常坚定的建议我剖，盆骨7.5孩子双顶径接近10孩子顺产一共需要通过三道关，盆骨是最后一关，一旦到了这关闯不出来，再转剖腹产，就增加剖宫产的难度。

另外羊水少，孩子位置还很高，没往下走，时间越长耽误生产。 大夫的中肯建议我非常支持，所以果断剖宫产但是由于18点吃了东西，大夫说最快21点多进手术室。等了漫长的4个小时，我终于在22：15进了手术室，麻醉师很给力，说我脊椎条件也不错，像20多岁的，打的麻醉也恰到好处，打麻醉针的时候就不疼，手术全程清醒，但是手术没有一点感觉。 当听见孩子被大夫抱出来后哇哇大哭的那一瞬间，我这怀孕一来的所有担心与不安终于消散，终于迎来与宝宝的面基，那种幸福与欢愉溢于言表！

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。

之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈， 好像她那有一种带有什么特殊功能的收腹套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个收腹套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，收腹塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！ 这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

1、坐好42天

多数人对“月子”理解是“一个月”，认为坐月子需要做好30天就可以了，真正的月子是要做好42天，所谓的月子，其实就是产褥期，指的是妈妈在分娩后，身体各个机能恢复的时间点，通常需要六周到八周，换句话说至少需要42天。

2、适当的饮食

生产后需要更多的营养来补充恢复身体，但不可滋补过量的营养，否则会造成营养过剩。也不能为了身材而刻意节食，这都不利于身体恢复。

在生产后饮食应偏向清淡为主，饭菜不要放过多的味精与调味料等，不宜食用辛辣刺激的食物，这类食品只会让妈妈上火，严重会产生便秘，影响乳汁质量。

3、适量的运动

每个妈妈体质都不一样，因此所需的运动状况也不一样，体质好点的可以适当地出去走一走，那些体质较差的妈妈，可以选择在居住的地方，来回地走动，但不管体质好与坏，运动时间都不易太长，不能让身体过量运动感到疲劳。

4、不碰触冰水

这一点老一辈都会提醒，但有些年轻的妈妈并不感到怎么样，认为生了孩子连月子都不用坐，自己已经乖乖坐月子了，为何不能碰点冰水呢？坐月子不碰冰水是老一辈积累下的经验，因为很容易出现头疼、关节酸痛等毛病，这可就要怪罪自己了。

5、忌讳做粗活

生产后的15天内，都应该静卧修养，倘若月子期间出力干粗活，很可能会导致子宫下垂等问题，甚至还会有子宫脱垂的现象发生，不得不重视。

6、保持心情

孩子长时间哭闹，晚上又会频繁吃奶，妈妈是受不住这些的，会有委屈的心理状态，从而难受哭泣。但妈妈还是要控制好自己的心情，不要让自己太过压抑、不开心，宝爸也要陪伴孩子，协助妈妈照顾孩子，让妈妈有喘息的空间。

产后42天是相当重要的，若在月子期间没有注意休息，有可能患上子宫脱垂的病，坐月子要避免劳累，即便出了月子也应要注意。