月子坐不好，女人容易老，坐月子如何科学护理，才能“年轻十岁”？（科学护理坐月子，宝妈恢复年轻十岁。）

科学护理坐月子，宝妈恢复年轻十岁。

月子坐不好，女人容易老，坐月子如何科学护理，才能“年轻十岁”？分析如下

宝宝顺利降生，这是一件让人非常高兴的事儿，但是随之而来的还有很多烦恼，这可能是导致宝妈身体恢复慢，和产后感觉老十岁的重要原因，你知道么？

宝妈产后，需要好好休息，才能使得身体更好地恢复，但是宝妈坐月子期间，可能并不能够好好休息，现实生活中的一些事情，可能让宝宝不得不继续受累。

为什么宝宝产后会有老十岁的感觉？

宝妈产后坐月子期间，基本上可能都是不用做什么事情的，有些家庭，可能有父母帮忙照顾宝妈，照顾孩子，这可能是最好的状态。但是事实上，坐月子期间，也可能需要宝妈负责照顾孩子。并且有些宝妈，可能除了月子，就需要自己独自照顾宝宝了。

新生儿宝宝一天睡觉的时间非常多，但是宝宝胃容量小，吃得也少，因此，宝宝吃饱后，隔不了几个小时，就可能被饿醒，要吃奶，一般来说，最开始的几个月，宝宝都是吃母乳的，这个时候，就需要宝妈抱着喂奶。

宝妈的怀抱，对于宝宝来说，是最温软的港湾，能够让宝宝感觉踏实，在妈妈的怀抱，宝宝也能够更好地睡觉，如果宝妈经常抱着宝宝睡觉的话。那么如果其他人再抱宝宝，可能宝宝就会不适应，而苦恼。这个时候其他人哄不住宝宝，宝妈也可能不忍心宝宝一直哭闹，就可能又去哄宝宝。这样宝妈就可能变得很累，休息不好。

这其实还不算什么，尤其是到了晚上，大家都非常困乏了，宝宝却可能很精神，一晚上要醒来好几次，醒来后，基本上就是要吃奶，如果是老要人照顾，老人一晚上醒几次，抱来给宝宝喂奶，然后哄宝宝睡觉，老人由于上了年纪，很可能没有这个精力。而宝爸可能每天有需要上班，可能一到晚上，睡得就跟死猪没什么差别。因此，宝妈又不得不担负起照顾宝宝的责任。

晚上，宝妈也是很累的，经常熬夜，对于身体恢复不利，并且熬夜还是女人最大的敌人，睡不好觉，老得快是肯定的。因此，很多宝妈为了方便省事，宝宝晚上哭闹的时候，一般都可能会采用奶睡的方式，这样自己省心，宝宝也舒服。

但是事实上，经常用奶睡的方式来哄宝宝，弊端也是非常明显的，可以让宝宝被无意识吃奶的举动，而呛着宝宝，还可能因为宝宝习惯了这样的方式，不利于宝宝自行睡觉，以后宝宝也可能只有在奶睡时，才能睡觉了。此外，奶水，还可能影响宝宝牙齿发育，让宝宝习惯于张着嘴睡觉。

此外，新生儿宝宝可能还会有肠绞痛问题。如果经常用奶睡的方式哄宝宝，还会加重宝宝肠绞痛问题，让宝宝边吃奶，边哭闹。

宝妈经常睡不好觉，不仅精神变差，身体恢复不好，心情也会跟着变得糟糕，甚至还可能患产后抑郁问题。以上这些事情，都是让宝妈身体变差，感觉产后老十岁的原因。

那么我们应该如何做，才能让宝宝更好地恢复呢？

戒掉夜奶

最开始的几个月，宝宝吃夜奶，这是不可避免的，因为宝宝胃容量有限，吃不了多少食物，且奶水易于消化，容易饿是正常的。但是宝宝4个月左右，就需要开始调整宝宝夜奶时间了。可以试着减少宝宝夜奶次数，一到两次即可。到了宝宝6个月，宝宝胃口变大，也开始吃辅食了，就可以给宝宝戒掉夜奶了。只需要一早一晚，给宝宝喂奶，然后延长夜晚喂奶的间隔时间。慢慢让宝宝适应。

到了宝宝4个月的时候，为了戒掉夜奶，这个时候，不仅夜晚要增加喂奶的间隔时间，白天也是需要如此，并且白天可以让宝宝多玩玩，陪宝宝玩耍，宝宝白天消耗了多余的精力，晚上才能更好地入睡。

家人及宝爸帮助宝妈分担

宝妈产后，需要好好恢复身体，因此，家人和宝爸，就需要多多照顾宝妈，替宝妈分担，而不是将所有注意力都放到了小宝宝身上，而忽略了宝妈。这样不仅宝妈恢复不好，还会让宝妈非常伤心的。

尤其是到了戒掉夜奶的时候，宝爸和家人，最好能够带着宝宝睡觉，让宝宝与宝妈分开，这样才不会让宝宝闻着宝妈身上的味道，就想吃奶。这样也更容易让宝宝戒掉椰奶。

宝妈需要适当锻炼

宝妈产后恢复一段时间后，月子后期，就可以适当锻炼身体，合理饮食，这样才更有利于宝妈身体恢复。不然一个月都躺在床上静养，反而会使得宝妈身体素质变差，不利于宝妈身体恢复，还会让宝妈体重快速增加，这些对于宝妈身体恢复，都是不利的。

掌握多种哄宝宝入睡的方式

哄宝宝睡觉，奶睡对于宝妈来说，虽然更加方便快捷，但并不是唯一的方式，到了要给宝宝戒掉夜奶的时候，宝妈需要掌握更多的哄宝宝入睡的方式，来尝试让宝宝更好地自行入睡。

比如，宝妈可以抱着宝宝睡觉，让宝宝靠在自己身上，或者趴在自己身上睡觉，或者有节奏地轻拍宝宝，给宝宝唱催眠曲，都是可以的。

宝宝晚上哭闹，宝妈照顾宝宝，经常熬夜睡不好觉，这才是宝妈产后身体变差，感觉老了十岁的罪魁祸首，你是否也这样认为呢？

观点二

月子坐不好，女人容易老，坐月子这7个底线要守住！第一个底线：坐够42天

在我们传统的意识里，坐月子是指30天，而从医学上来讲，坐月子应该至少坐够42天。在出院的时候，医生也嘱咐我们“42天之后来医院复查！”就是因为42天子宫才恢复，检查才有必要性。这是因为，子宫在怀孕期间增大变形，如果要恢复到孕前的大小这状态，需要经历至少42天的时间。

如果42天之后还有恶露、体力不足、身体有些部位疼痛，说明子宫恢复得还不是很完全，这时还要坚持坐月子时的规矩，直到恶露完全没有、体力充足、身体舒服了才可以结束坐月子的状态。

生完孩子后，肠胃功能会比较弱，开始的几天适合吃清淡的流质食物，顺产的3天以后才可以吃正常的食物，剖腹产的则要延后到一周以后。一定要保持循序渐进，不要给胃肠增加负担。

坐月子需要的营养比孕前要更多，所以饮食不要太单一，而是要更丰富。传统的月子餐只有面条、鸡蛋、猪蹄、鲫鱼这些食物，而更应该吃蔬菜、水果、五谷杂粮、牛奶等这些食物。

通俗来讲，坐月子就要讲究饮食均衡，肉、奶、蛋、蔬菜、水果、主食合理搭配，不要吃过多的肉类，防止长胖，以后身体不好恢复。

我们经常说睡个美容觉，就是说睡眠特别重要，充足的睡眠，保证内分泌正常，人的脸色会更好、身体各项机能会更正常，自然也就显得年轻有活力。

坐月子的时候，孩子频繁醒来，一般1-2个小时就要照顾孩子，所以产妇的睡眠规律被严重打乱，经常有睡眠不足的情况，所以更需要睡眠。

孩子睡着以后，就赶紧睡一会儿，不要想着做什么家务了。如果家里没有多余的忍受照顾自己，就请个月嫂帮忙吧，身体最要紧。

生命在于运动，坐月子时也需要进行适当的运动，运动可以增强体质、改善血液循环、提高皮肤弹性、防止出现肠粘连等异常问题，会让产妇变得更年轻。

坐月子时可以进行简单的卷腹运动，做做瑜伽，或者在房间里走来走去，做一些简单的家务。。

只要动起来就比坐着和躺着强。很多妈妈不太重视运动，过后才发现很后悔，希望正在坐月子的妈妈们不要重蹈覆辙

因为孕期被胎儿吸收了很多钙质，坐月子期间，母乳还需要很多钙质，所以妈妈们很容易缺钙。如果再不注意刷牙，牙齿缝隙中残留很多食物。这两个因素叠加，就会导致牙疼的问题。

所以妈妈们一定要注意保护牙齿，平时要吃一些富含钙的食物，如牛奶、蔬菜等。还要做到饭后及时用温开水漱口，用软毛刷刷牙，清洁牙齿。

牙疼不是病，疼起来 就要命，要是坐月子期间坏掉牙齿，是非常影响美观的事情。

因为坐月子期间，子宫和其他脏器都在恢复过程中，还有恶露排出，所以不要同房。另外，虽然没有来月经，但是也会排卵，坐月子同方也会怀孕。

怀孕后影响母乳、影响子宫恢复，妈妈们就需要流产，流产对女人的伤害可不是一般的大。

子宫健康的女儿，内分泌正常，看上去就格外年轻。而子宫异常的女儿，内分泌不正常，经常腹痛难忍，看上去病恹恹的，就会显得格外老。

生完孩子后，激素水平会迅速下降，再加上家庭构成的变化，对未来生活的恐慌，妈妈们容易出现焦虑情绪，经常烦躁不安，动不动暴怒。这种情况也会影响激素分泌，妈妈们会显得面容憔悴，很不健康，特别显老。

所以，妈妈们要了解自己所处的情况，一旦遇到不顺心的事情，不要总是归咎于别人，可能是自己激素异常所致。

认识自己才能更好地调节自己，和家人倾诉，排除内心的抑郁情绪，状态就会越来越好。

坐月子，要想年轻10岁，起码要守住这7个底线，坐够42天、饮食合理、睡眠充足、适当运动、保护牙齿、不要同房、心情舒畅。做好了这些，就不会显老了。